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Myprotein Repräsentant und Botschafter, Johannes Mauracher, ist ein österreichischer Bankdrück-Champion aus Tirol. Johannes  hält überragende Rekorde in seinem Bereich und ist sowohl Gewinner der tirolischen Meisterschaft, als auch Gewinner der österreichischen Meisterschaft im Bankdrücken. Darüber hinaus gelang es ihm in Berlin den zweiten Platz beim IRP World Championship im Bankdrücken (raw) zu belegen, bei dem er sage und schreibe 242,5 kg in der 110 kg Gruppe drückte.

Johannes, erzähl uns und unseren Lesern doch einmal etwas zu deinem Training, deiner Ernährung und Supplementation.

Das Powerlifting betreibe ich nun schon seit mehreren Jahren. Durch die Supplementation bin ichdarauf aus meine Trainingseinheiten ständig zu optimieren (Protein,als Beispiel, ist wie man ich vielleicht vorstellen kann entscheidend für jeden Powerlifter). Und obwohl die strikte Ernährung kein essenzielles Element in meinem Sportsegment darstellt, versuche ich durch sorgfältige Umsicht den Regenerationsprozess mit Hilfe einer ausgeklügelten Kombination aus Ernährung und Nahrungsergänzung zu beschleunigen. Die Kalorienaufnahme steht im Powerliftingbereich nicht unbedingt im Fokus, stattdessen konzentriere ich mich mehr auf das eigentliche Training und die Erholung.



Johannes Mauracher

Mein persönliches Training ist auf das Powerlifting im Bankdrücken ausgelegt. Das geht soweit, dass ich jeden zweiten Tag nur diese eine Übung trainiere, wobei sich das Training darin unterscheiden kann, dass ich zum Beispiel 5 Sätze á 5 x 180 kg oder 3 Sätze á 3 x 200 kg drücke. Der Schlüssel liegt darin einen ernstzunehmenden Widerstand hinsichtlich der schweren Gewichte aufzubauen sobald ich also das Gefühl habe, dass sie zu leicht werden, erhöhe ich das Gewicht. Hin und wieder mache ich auch sogenanntes speed-benching mit 5 Sätzen á 5 x 110kg, allerdings achte ich dabei stets auf meinen Fortschritt. Einmal pro Woche trainiere ich dann meine Schultern, sowie den Lat und den Bizeps. Dies verbessert meine Kraft und hilft mir im selben Augenblick dabei stets in Spitzenform zu bleiben.

Natürlich übernimmt die Supplementation eine zentralen Stellenwert in dem Programm ein am Morgen verwende ich Aminosäuren mit Instant-Haferflocken, was mir die nötige Kraft für die Trainingseinheiten liefert und mir dabei hilft den Katabolismus im Zaum zu halten.

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