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HMB

Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat

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Überblick

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist eine Aminosäure, entsteht jedoch beim Zerfall von Leucin, einem Bestandteil tierischer und pflanzlicher Proteine. HMB kommt auch in Lebensmitteln wie Wels oder Alfalfa vor und ist zudem natürlicher Bestandteil der Muttermilch. In der normalen Kost kommt HMB jedoch selten vor. HMB wurde in den 1950er-Jahren entdeckt und einige Jahrzehnte lang erforscht. Zu einer beliebten Nahrungsergänzung für Sportler wurde HMB jedoch erst um 1995.

HMB verlangsamt den Abbau von Muskelprotein und fördert den Gewebeaufbau nachweislich. Erste Studien haben zudem ergeben, dass die Zufuhr von HMB das Cholesterin senkt und das Immunsystem stärkt.

Wissenschaftliche Studien zu HMB (Hydroxymethylbutyrat) Im Rahmen einer kontrollierten Studie erhielten 41 freiwillige, männliche Testpersonen zwischen 19 und 29 Jahren für die Dauer von 3 Wochen täglich 0, 1,5 bzw. 3 Gramm HMB. Die Teilnehmer hoben zudem an 3 Tagen pro Woche für die Dauer von 90 Minuten Gewichte. Aus den Resultaten ging hervor, dass Kraft und Gewebemasse direkt proportional zur Einnahme von HMB anstiegen.

Im Rahmen einer weiteren kontrollierten Studie, die im selben Artikel erwähnt wird, erhielten 32 männliche Freiwillige täglich 3 Gramm HMB oder ein Placebo und hoben in den folgenden 7 Wochen an 6 Tagen pro Woche 2 oder 3 Stunden lang Gewichte. Bei der HMB-Gruppe war im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikant höhere Kraftsteigerung beim Bankdrücken zu beobachten. Hinsichtlich des Körpergewichts oder der Fettmasse war bei Abschluss der Studie jedoch kein signifikanter Unterschied zu verzeichnen.

1 gestrichener MP Plastikmesslöffel (klein) entspricht 1,8 g.

Produktbewertungen - 12 Bewertungen

Geschmack analysiert...

- (30 / Jul / 2014)

4

Hallo, zur Wirkung von HMB kann ich noch nicht viel sagen, außer das meine Adern an den Armen stärker zum Vorschein kommen. Allerdings habe ich mich mit dem Geschmack etwas auseinander gesetzt... Habe lange überlegt wonach das Zeug schmeckt, am besten trifft es wohl die Haut von Walnüssen. Wenn man diese lange genug kaut ensteht ein ähnlich bitterer Geschmack. Allerdings ist HMB um ein vielfaches bitterer. Aber egal, von nichts kommt nichts!

HMB

- (10 / Feb / 2014)

5

HMB, was soll man sagen, Hammer Zeug klasse Wirkung . 5 Sterne *****

HMB

- (21 / Jan / 2014)

5

Ich habe das Produkt nun probiert und finde es als Geschmacksneutral , die Wirkung ist klasse, ein tolles Produkt zu einem klasse Preis. 5 Sterne

Gutes Supplement

- (16 / Jan / 2014)

4

Bin mit dem HMB super zufrieden, wenn nicht dieser eklige Geschmack wäre. Ich habe mit Geschmacksneutral gekauft und das ist alles andere als neutral muss mich immer quälen es runterzubekommen, aber die Wirkung ist gut :)

- (18 / Dec / 2013)

5

einfach super kann nur weiter empfechlen(neutral perfeckt wenn man das mit andren mischt) und wirkt super

- (31 / Jul / 2013)

5

Mischt sich gut und der Gemack ist neutral und man merkt es kaum (mit Wasser gemischt) Zur Wirkung, man erholt sich nach dem training deutlich besser.

- (14 / Feb / 2011)

5

"das zeug ist cool, Geschmack ist nicht so schlimm wie bei einigen Säuren, die ich nehme, einfach mit Wasser oder mit dem Whey"

- (18 / Jan / 2011)

5

"Schmeckt nicht, aber wirkt, wenn man weiß wann und wie man es nehmen muss. Am besten mit Saft und schnell runterkippen. Man sollte mindestens 10g am Tag nehmen oder gar nicht erst anfangen. ich habe deutliche Zuwächse bemerkt."

- (12 / Jan / 2011)

5

"ich habe HMB versucht und es ist wirklich gut. Ich musste früher immer lange Pausen einlegen weil mir nach dem Training die Muskeln wehtaten. Ich nehme 2,5-3 g hmb 3mal täglich im shake und Erholung ist soviel besser."

- (29 / Jun / 2010)

5

HMB wirkt!! Ich habe es täglich mit Wheyisolat genommen und gleich große Ergebnisse bei Stärke und Masse gesehen!!

- (11 / Jun / 2010)

5

"Manchmal liest man diese Bewertungen, in den was steht von *Wunderprodukt* oder *Ausdauer im Studio, Ausdauer im Schlafzimmer*....man kauft es und hofft, dass es wirkt. Also...dieses wirkt. Ich habe nichts geändert. Training, Ernährung, alles gleich. Aber ich ich habe HMB seit einem Monat genommen und jede Woche habe ich mein Bankdrücken verbessert. Ich stemme 10kg mehr für 5-6 wiederholungen als vor einem Monat, nachdem sich 4 Monate nichts verändert hat. Es kann nur das HMB sein. Bitte kauft es, es ist so nah an einem Wunderprodukt wie es nur möglich ist ... aber hart trainieren müst ihr trotzdem ;)"

- (22 / Jan / 2010)

5

Habe ich mit Protein und Aminos und Kreatine EE HCL genommen. Deutlicher Unterschied im Studio (und vorm Spiegel!) lol.

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