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HMB

Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat

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überblick

überblick

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist eine Aminosäure, entsteht jedoch beim Zerfall von Leucin, einem Bestandteil tierischer und pflanzlicher Proteine. HMB kommt auch in Lebensmitteln wie Wels oder Alfalfa vor und ist zudem natürlicher Bestandteil der Muttermilch. In der normalen Kost kommt HMB jedoch selten vor. HMB wurde in den 1950er-Jahren entdeckt und einige Jahrzehnte lang erforscht. Zu einer beliebten Nahrungsergänzung für Sportler wurde HMB jedoch erst um 1995.

HMB verlangsamt den Abbau von Muskelprotein und fördert den Gewebeaufbau nachweislich. Erste Studien haben zudem ergeben, dass die Zufuhr von HMB das Cholesterin senkt und das Immunsystem stärkt.

Wissenschaftliche Studien zu HMB (Hydroxymethylbutyrat) Im Rahmen einer kontrollierten Studie erhielten 41 freiwillige, männliche Testpersonen zwischen 19 und 29 Jahren für die Dauer von 3 Wochen täglich 0, 1,5 bzw. 3 Gramm HMB. Die Teilnehmer hoben zudem an 3 Tagen pro Woche für die Dauer von 90 Minuten Gewichte. Aus den Resultaten ging hervor, dass Kraft und Gewebemasse direkt proportional zur Einnahme von HMB anstiegen.

Im Rahmen einer weiteren kontrollierten Studie, die im selben Artikel erwähnt wird, erhielten 32 männliche Freiwillige täglich 3 Gramm HMB oder ein Placebo und hoben in den folgenden 7 Wochen an 6 Tagen pro Woche 2 oder 3 Stunden lang Gewichte. Bei der HMB-Gruppe war im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikant höhere Kraftsteigerung beim Bankdrücken zu beobachten. Hinsichtlich des Körpergewichts oder der Fettmasse war bei Abschluss der Studie jedoch kein signifikanter Unterschied zu verzeichnen.

1 gestrichener MP Plastikmesslöffel (klein) entspricht 1,8 g.

Hauptvorteile

  • Verhindert Gewebeabbau
  • Kann bei Gewinn von Muskelmasse helfen
  • unterstützt Gewebeaufbau

Empfohlene Verwendung

Zur Nahrungsergänzung empfehlen wir den Verzehr von 1 g (ca. einen halben Messlöffel - klein) dreimal am Tag, regelmäßig über den Tag verteilt, um die besten Resultate zu erzielen. Am besten mit Wasser oder Saft in beliebiger Menge einnehmen.

Hinweis: Dieses Produkt ist mit Etiketten in Englischer Sprache versehen.

Inhaltsstoffe

Dieses Produkt besteht zu 100 % aus HMB. Es wurde nichts hinzugefügt oder entfernt.

Nährwertangaben

100 % HMB.

Kundenrezensionen

Zusammenfassung

4.76

4.762

(21 Kundenrezensionen)

  • 5    16
  • 4    5
  • 3    0
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Verbesserte Kraftwerte & Regeneration!

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

3

Wirkung:

5

6 August 2015 von

Ich nehme HMB nun bereits fast 2 Wochen und bin von diesem Produkt begeistert! Die Konsistenz von HMB ist zwar locker, aber nicht wirklich sehr fein. HMB lässt sich gut mischen, aber hinterlässt Rückstände im Shaker, die durch ausspülen nicht beseitigt werden können und deshalb abgewaschen werden müssen. Geschmacklich ist HMB ein wenig bitter und hat einen leichten Nachgeschmack von Walnusshaut. Ich habe mir HMB gekauft, weil ich aus einigen Artikeln erfahren habe, dass HMB die Regeneration und die Kraftwerte verbessert und dadurch zu einer Erhöhung der fettfreien Masse kommt. Um das erfahrene auf die Probe zu stellen, habe ich das Volumen und die Frequenz meiner Trainingseinheiten erhöht, um dadurch ein Übertraining zu provozieren. Nun ein paar Einzelheiten zum Training: - 2er Split (Oberkörper & Unterkörper) - 5x die Woche (vorher 3-4x die Woche) - 65-70 Minuten Trainingszeit (vorher 55-60 Minuten) - 45-60 Sekunden Satzpausen (vorher 60-90 Sekunden) - 70-90 % vom 1RM - Volumen um 3-4 Sätze erweitert Da ich eigentlich immer 2-3 Regenerationstage für jede Trainingseinheit einplane, also jeweils für Oberkörper und Unterkörper, habe ich zur Probe nur 1-2 Regenerationstag eingeplant. Zu meiner Überraschung konnte ich mich trotz kürzerer Regenerationszeit im Training steigern. In dieser Woche war ich sogar 4 Tage hintereinander beim Sport. Nach dem Aufstehen bin ich zwar weiterhin müde, aber noch immer nicht antriebslos. Der Muskelkater ist mein treuer Begleiter, aber es waren dennoch keine Leistungseinbuße zu spüren. Zu beachten ist, dass ich versucht habe an meine Grenzen und darüber hinaus zu gehen. Wenn ich euch ein Supplement ans Herz legen kann, dann ist es HMB!

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HMB

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

1

Wirkung:

5

31 July 2015 von

Also um mal etwas mit den ganzen Mythen aufzuräumen und etwas zu erklären: HMB ist das tolle Zeug weswegen alle brav ihren Proteinshake nach dem training schlürfen. Es wird euch nicht "leaner" machen und auch nicht vaskulärer. HMB hilft dabei schneller zu regnerieren und somit auch schneller aufzubauen. Über einen sehr langen Zeitraum wird es auch etwas bewirken. Sind die Muskeln schneller fit dann könnt ihr auch schneller wieder hart trainieren was euch auf Dauer eine Kraft und somit auch wieder eine Massesteigerung bringt. Natürlich hilft es dabei auch noch sehr schön dem katabolen Effekt entgegen zu wirken was uns dann auch wieder ein bisschen Magermasse bringt. Das alles auf einen langen Zeitraum und wir reden hier nicht über große Mengen von Muskeln. Super Produkt macht genau was es soll. Löslichkeit und Geschmack naja.... aber gut, das Resultat zählt

Goes Well With:

BCAA, Arginin

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HMB

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

3

Wirkung:

5

18 June 2015 von

Ich finde das HMB haut rein den ich bin dadurch etwas dünner geworden und habe schnell Muskeln auf bauen können ich würde es jedem weiter Empfehlen Schöne Grüße, Peter

Goes Well With:

Allen

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top

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

24 April 2015 von

Ich weis nicht was manche leute haben geschmacklich ist es neutral weder bitter oder sonst noch was. bin sehr zufrieden höhrer trainings ausdauer und regeneration deutlich spürbar.. kann man nur empfehlen.. Fazit: Geschmack: neutral wie angegeben Löslichkeit : top Preis Leistung: top Wirkung: top werde mir das sicher wieder holen :-)

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Super Wirkung

Insgesamt:

5

Geschmack:

4

Wirkung:

5

17 March 2015 von

Supplement verspricht wirklich was es hält. Die Regeneration steigert sich spürbar. Auch im Training habe ich nun mehr Ausdauer, Wirkung ist auch schon nach der 1.-2. Einnahme bemerkbar. Um diesen Preis kann ich es nur empfehlen. Der Geschmack lässt etwas zu wünschen übrig, doch mischt man es mit Bcaa's oder Creatin merkt man es kaum. Meine Schlafqualität hat sich auch sehr gesteigert. Bin sehr überzeugt von diesem Supplement und kann es nur jedem empfehlen.

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HMB

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

2

Wirkung:

5

17 January 2015 von

Also ich nehme HMB nun seit einigen wochen. Zwecks der Wirkung kann ich keine 100%igen aussagen treffen da ich HMB und L-Glutamine gleixhzeitig angefangen habe zu nehmen. Geschmacklich ist das echt grausam, von der Wirkung her aber Top habe mich in diesen wenigen wochen gesteigert und merke das ich im Training erst viel später erschöpft bin. Somit für mich ein Top Produkt 👌 (zumindest mit Glutamine) Mfg

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Bitteren Geschmack loswerden

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

1

Wirkung:

4

15 January 2015 von

Das Produkt erzielt gute Resultate. Jedoch ist der Geschmack sehr gewöhnungsbedürftig, deswegen mische ich das HMB mit BCAAs, die nicht geschmaksneutral sind. Dadurch kann man den bitteren Geschmack ziemlich gut überdecken.

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KING

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

14 January 2015 von

extremst schneller versand, super guter geschmack und super auswirkung beim training.

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Insgesamt:

5

14 October 2014 von

Ein tolles Produkt, die Wirkung macht sich allgemein sehr bemerkbar. Einfach super kann nur weiter empfehlen.

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Geschmack analysiert...

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

4

Geschmack:

1

Wirkung:

3

30 July 2014 von

Hallo, zur Wirkung von HMB kann ich noch nicht viel sagen, außer das meine Adern an den Armen stärker zum Vorschein kommen. Allerdings habe ich mich mit dem Geschmack etwas auseinander gesetzt... Habe lange überlegt wonach das Zeug schmeckt, am besten trifft es wohl die Haut von Walnüssen. Wenn man diese lange genug kaut ensteht ein ähnlich bitterer Geschmack. Allerdings ist HMB um ein vielfaches bitterer. Aber egal, von nichts kommt nichts!

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HMB

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

10 February 2014 von

HMB, was soll man sagen, Hammer Zeug klasse Wirkung . 5 Sterne *****

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HMB

Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

21 January 2014 von

Ich habe das Produkt nun probiert und finde es als Geschmacksneutral , die Wirkung ist klasse, ein tolles Produkt zu einem klasse Preis. 5 Sterne

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Gutes Supplement

Insgesamt:

4

Mischbarkeit:

4

Geschmack:

1

Wirkung:

4

16 January 2014 von

Bin mit dem HMB super zufrieden, wenn nicht dieser eklige Geschmack wäre. Ich habe mit Geschmacksneutral gekauft und das ist alles andere als neutral muss mich immer quälen es runterzubekommen, aber die Wirkung ist gut :)

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

18 December 2013 von

einfach super kann nur weiter empfechlen(neutral perfeckt wenn man das mit andren mischt) und wirkt super

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

31 July 2013 von

Mischt sich gut und der Gemack ist neutral und man merkt es kaum (mit Wasser gemischt) Zur Wirkung, man erholt sich nach dem training deutlich besser.

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

3

Wirkung:

5

14 February 2011 von

"das zeug ist cool, Geschmack ist nicht so schlimm wie bei einigen Säuren, die ich nehme, einfach mit Wasser oder mit dem Whey"

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

3

Geschmack:

1

Wirkung:

4

18 January 2011 von

"Schmeckt nicht, aber wirkt, wenn man weiß wann und wie man es nehmen muss. Am besten mit Saft und schnell runterkippen. Man sollte mindestens 10g am Tag nehmen oder gar nicht erst anfangen. ich habe deutliche Zuwächse bemerkt."

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

3

Wirkung:

5

12 January 2011 von

"ich habe HMB versucht und es ist wirklich gut. Ich musste früher immer lange Pausen einlegen weil mir nach dem Training die Muskeln wehtaten. Ich nehme 2,5-3 g hmb 3mal täglich im shake und Erholung ist soviel besser."

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

4

Wirkung:

5

29 June 2010 von

HMB wirkt!! Ich habe es täglich mit Wheyisolat genommen und gleich große Ergebnisse bei Stärke und Masse gesehen!!

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

1

Wirkung:

5

11 June 2010 von

"Manchmal liest man diese Bewertungen, in den was steht von *Wunderprodukt* oder *Ausdauer im Studio, Ausdauer im Schlafzimmer*....man kauft es und hofft, dass es wirkt. Also...dieses wirkt. Ich habe nichts geändert. Training, Ernährung, alles gleich. Aber ich ich habe HMB seit einem Monat genommen und jede Woche habe ich mein Bankdrücken verbessert. Ich stemme 10kg mehr für 5-6 wiederholungen als vor einem Monat, nachdem sich 4 Monate nichts verändert hat. Es kann nur das HMB sein. Bitte kauft es, es ist so nah an einem Wunderprodukt wie es nur möglich ist ... aber hart trainieren müst ihr trotzdem ;)"

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Insgesamt:

5

Mischbarkeit:

5

Geschmack:

5

Wirkung:

5

22 January 2010 von

Habe ich mit Protein und Aminos und Kreatine EE HCL genommen. Deutlicher Unterschied im Studio (und vorm Spiegel!) lol.

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