Manchmal muss man sparsam mit den eigenen Ressourcen und Finanzen haushalten – das bedeutet aber noch lange nicht, dass du beim Post-Workout Shake Kompromisse eingehen musst. In diesem Rezept zeigen wir dir, wie du mit wenigen Hilfsmittel den optimalen (und preisgünstigsten) Shake zubereiten kannst, der deinen Körper zum Muskelaufbau beflügeln wird (vernünftiges Training vorausgesetzt. ;-) )

• Vorbereitung: 3 Minuten
• Koch-/Backzeit: - Minuten
• Fertig in: 3 Minuten

Nahrhafter Muskelaufbau Shake

Die Zutaten

• - 300ml Vollmilch oder Mandelmilch
• - 50g Erdnussbutter
• - 1 Scoop Impact Whey
• - 50g Haferflocken
• - 1 Banane

Die Zubereitung

1. Packe alle Zutaten in den Mixer.
2. Schmeiss den Mixer an – so lange, bis der Shake eine cremige Konsistenz hat und keine Stücke mehr zu sehen sind.
3. Fertig ist der perfekte Muskelaufbau Shake für den schmalen Geldbeutel!

Die Nährwerte

• - 876 kcal
• - 52,7 g Protein
• - 74,8 g Kohlenhydrate
• - 38,9 g Fett