Bei dem Begriff Zirkeltraining hat man oft wilde Szenarien von einem Drill Sergeant in Boot Camps vor Augen, die ihre „minderwertigen“ Rekruten anschreien, um bessere Leistungen aus ihnen heraus zu kitzeln. Das ist beim Zirkeltraining aber definitiv nicht der Fall.
Tatsächlich rangiereren Zirkeltraining Übungen sehr weit oben auf der Liste, wenn es um Trainingsmethoden geht, bei denen Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut werden - außerdem bringt es eine großartige soziale Komponente mit sich. Es ist eine tolle Alternative zu herkömmlichen Trainingsplänen und die Erarbeitung eines individuellen Trainingsplans entfällt hierbei.
Die einzelnen Stationen werden vorher vorbereitet und in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet. Zirkeltraining kann sowohl drinnen, als auch draußen stattfinden. Bei den Übungen wird auf eine Mischung aus Ausdauer und muskulärer Ausdauer, sowie Kraftübungen wert gelegt. Dazu werden entweder das eigene Körpergewicht (Freeletics), freie Gewichte oder eine Ausrüstung für Widerstandstraining genutzt.
Hier sind 5 Vorteile von Zirkeltraining!
