Myprotein
Autor und Experte7 Jahre Ago
Wie sieht ein gutes Aufwärmprogramm aus? Ein gutes Warm Up orientiert sich immer an dem Training, dass du danach ausführst. Es ist aufwendiger als ein kurzer Sprint auf dem Laufband und dem Dehnen deiner Oberschenkelmuskulatur. Das schlimmste was man machen kann ist ohne aufwärmen, kalt, mit Gewichten zu trainieren. Vor allem mit schweren Gewichten.
Das gleiche gilt für den Cool Down. Das Dehnen nach deinem Training orientiert sich auch an den Übungen die du zuvor ausgeführt hast.
Wenn du drei Mal oder öfter die Woche trainierst, können Muskelkater und Verspannungen aus vorherigen Trainingseinheiten deine Leistung verringern. Daher ist ein gutes Aufwärmen so wichtig.
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