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Schwimmen

Beim Schwimmen werden alle großen Muskelgruppen im Körper beansprucht, unabhängig von der jeweiligen Leistungsklasse oder Disziplin. Ein so umfangreiches, intensives Arbeitsprogramm setzt voraus, dass der Körper durch ein strukturiertes Ernährungsprogramm mit der entsprechenden Energie versorgt wird.
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Einleitung

Wettkampfschwimmer müssen sich oft nach äußerst anspruchsvollen Trainingsplänen richten. Dazu gehören ein strapaziöser Arbeitsumfang, frühmorgendliche Trainingseinheiten und minimale Erholungsphasen. Im Zentrum des Trainings stehen die Effizienz der Schwimmzüge und die körperliche Ausdauer. Wenn ein Schwimmer ermüdet, leidet an erster Stelle oftmals die Effizienz der Schwimmzüge. Es ist daher ausschlaggebend, dass er seine Energievorräte auf optimale Art nutzt, um seine Form und Technik aufrecht zu erhalten. Schwimmer sollten ein gut strukturiertes Trainingsprogramm mit einem sorgfältig ausgearbeiteten Ernährungsplan kombinieren. So können sie gewährleisten, dass ihre Energiereserven dann verfügbar sind, wenn sie am meisten gebraucht werden, und dass auch für das Sprintfinale noch genügend im Tank ist.

In diesem Bereich der Website finden Sie nützliche Tipps und Produkte, die Ihnen helfen werden, Ihre körperlichen Leistungen in Ihrem Sport zu steigern.

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Hilfreiche Tipps

Schwimmen mit Energie

Wie jeder andere Sportler brauchen auch Schwimmer ausreichend Kohlenhydrate, um ihr Trainingsprogramm durchziehen und nach der Belastung die Glykogen-Vorräte in der Muskulatur auffüllen zu können. Eine niedrige Glykogen-Konzentration in den Muskeln wirkt sich negativ auf die Leistungsfähigkeit aus, und jegliche körperliche Betätigung scheint strapaziöser als sie sein sollte. Carbarley ist ein extrem effektives Kohlenhydrate-Getränk, das vor, während und nach körperlicher Betätigung ausgezeichnete Wirkung zeigt. Als schnell verfügbare Quelle sorgt Carbarley für ein energetisches Workout und belebt das zentrale Nervensystem - ein Faktor, der zum Erhalt der muskulären Koordination und Technik beiträgt.

Nahrung für Erholung und Wachstum

Da beim Schwimmen die meisten großen Muskelgruppen im Körper beansprucht werden, sind seine Energiereserven nach der Belastung ausgelaugt. Direkt nach der Anstrengung empfiehlt es sich daher, große Mengen Protein und Kohlenhydrate zu verzehren. Recovery XS vereint Proteine, Kohlenhydrate und andere hochwertige Inhaltsstoffe, mit deren Hilfe die Erholung nach dem Sport beschleunigt und die Energievorräte im ermüdeten Muskel aufgefüllt werden können. Die Nährstoffe in Recovery XS wirken sich nachweislich positiv auf den Erholungsprozess aus und helfen dem Körper, die durch intensive Belastung entstandenen Schäden zu reparieren. HMB kann eingesetzt werden, um den Muskelabbau nach starker Beanspruchung zu vermeiden. Die intensive Beanspruchung im Wettkampfschwimmen und der enorme Trainingsumfang können dazu führen, dass der Körper Energie aus der Muskulatur bezieht. Dieser Prozess kann mit HMB jedoch verhindert werden.

Leistung verbessern

Wenn Sie die grundlegenden Elemente einer angemessenen Ernährung abgedeckt haben, wie z. B. Kohlenhydrate und Proteine, können Sie Produkte in Erwägung ziehen, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Ihnen damit einen Wettbewerbsvorteil verschaffen können. Koffein ist ein extrem effektives anregendes Mittel, mit dessen Hilfe die Intensität des Workouts, das Adrenalinniveau und der mentale Fokus gesteigert werden können. Dies kann sich beim Schwimmen und vor allem bei Sprint-Events besonders bezahlt machen, wo schnelle Reaktionen und maximale Anstrengung gefragt sind.

Kümmern Sie sich um Ihren Körper

Vitamine helfen dem Körper, sich zu erholen, gesund zu bleiben und unerwünschte Toxine oder freie Radikale auszuspülen. Ein umfassendes Multivitamin-Präparat wie Alpha Men (Super Multi Vitamin) sollte zur Nahrungsergänzung eines jeden ernsthaften Sportlers gehören. Jeder Sportler muss Verletzungen und Krankheiten vermeiden. Die essenziellen Fettsäuren in Super Omega 3 bergen zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter reduzierte Cholesterinwerte und gesündere Gelenke. 

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