Wenn es Sommer ist und die Sonne scheint, kann es schwer sein den Ruf des Biergartens zu ignorieren.
Während der Gedanke an einen Drink in der Sonne oder auch zwei etwas Verlockendes besitzt, gibt es auch andere aufregende Dinge, die man bei schönem Wetter machen kann.
Für jeden der Probleme damit hat an einem langen, sonnigen Tag irgendetwas anderes zu tun, haben wir hier ein paar Anregungen zusammengetragen, die dich vielleicht motivieren mal etwas anderes auszuprobieren. Hier unsere Alternativen zum Biergarten.
Der Strand
Wenn es etwas gibt, bei dem jeder zustimmt, dass es den Biergarten aussticht, besonders wenn die Sonne scheint, ist es der Strand. Neben den vielen tollen Sachen, die Sand, Meer und Sonne an sich haben, bietet sich durch den weichen Untergrund und der flachen Tide auch eine gute Möglichkeit zum Widerstandstraining, für jeden der aus dem Fitnessstudio nach draußen will und etwas anderes ausprobieren will.
Barfuß laufen im Sand fordert deine Muskeln intensiver- zusätzlich verbrennst du mehr Kalorien. Durch das Barfußlaufen verwendest du mehr der kleineren Muskelgruppen um dich auszubalancieren, welche während eines Workouts aufgrund der Sportschuhe nicht immer gefordert werden. Laufen im Sand beansprucht die Wadenmuskulatur und Knöchel weitaus mehr als auf dem Laufband.
Das gleiche gilt für das Laufen im flachen Wasser. Dies bedeutet du musst deine Füße höher heben, wodurch die Abs, Hüfte, Quads und Waden weitaus mehr gefordert sind, als beim Laufen auf der Straße.
Füge jetzt noch den Wind hinzu, das kostenlose Vitamin D der Sonne und die schönere Aussicht, ebenso kannst du dich nach dem Workout im Wasser abkühlen, was eine gute Überleitung zu unserer nächsten Anregung darstellt:
Wildschwimmen
Dies kommt wahrscheinlich für die meisten nicht wirklich in Frage, bevor es wirklich warm draußen ist und die Sonne scheint. Überall in Deutschland gibt es allerdings Seen, Reservoire, Flüsse und Küstenabschnitte, die sich für ein abwechslungsreiches Schwimmtraining eignen. Es gibt, natürlich, weitere zusätzliche Vorteile von Outdoor-Schwimmen. Erst einmal verbrennst du aufgrund des kalten Wassers mehr Kalorien. Um der Kälte entgegenzuwirken, arbeiten deine Muskeln intensiver, um Wärme zu erzeugen und verbrauchen so mehr Energie, dazu kommt die Strömung oder die Wellen, welche den Widerstand erhöhen. Als Zusatzbonus für jeden, der in Salzwasser schwimmt, profitiert sogar deine Haut von dem Magnesium.
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Wandern
Du kannst hieraus zwei sehr positive Effekte ziehen. Der erste liegt in der Erkundung der ländlichen Gegend, der Geschichte und Ausblicke, die sie zu bieten hat, während du in der Natur bist und weg vom Beton und den Menschenmengen den Frieden genießen kannst. Zusätzlich dazu stellt Wandern ein exzellentes Kardio-Workout dar, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, sowie Core- und Beinkraft arbeitest.
Spielsportarten
Du hast die ganze Saison über im Nasskalten Fußball spielen müssen, deshalb ist es sinnvoll das meiste aus dem guten Wetter zu machen und nach draußen auf den Rasen zu gehen, anstatt drinnen oder auf Kunstrasen zu trainieren. Dies gilt aber nicht nur für Fußball- und Rugby-Spieler. Martial Artists können Abrollen und Grappling trainieren, ebenso wie Yoga- und Pilates-Enthusiasten Vorteile vom Training in der Hitze ziehen können. (Denke an Bikram Yoga). Dadurch verbrennst du mehr Kalorien und wirst feststellen, dass deine Muskulatur dehnbarer und flexibler als in der Kälte ist.
