Welchen Vorteil haben Post-Workouts?
Sport erfordert Energie, und deshalb ist es wichtig, dem Körper nach dem Training die verbrauchten Nährstoffe und ausgeschwitzten Elektrolyte wieder zuzuführen.
Protein ist essenziell, da es zum Aufbau und Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Wenn du nach dem Training auf eine ausreichende Proteinzufuhr achtest, unterstützt du also deine Muskeln, was unerlässlich ist, um im Training Fortschritte zu erzielen. Darüber hinaus ist es äußerst wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten zu achten, da diese die Hauptenergiequelle unseres Körpers sind. Essenzielle Vitamine, insbesondere Vitamin C, können nach dem Training auch eine wertvolle Ergänzung sein, da sie während und nach dem Sport das Immunsystem unterstützen. Unsere Post-Workouts liefern einen schnellen Boost all dieser wichtigen Nährstoffe und schmecken noch dazu hervorragend. Die meisten unserer Shakes sind in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie z.B. Schokolade, Vanille und Erdbeere, erhältlich.
Unsere Post-Workout-Shakes
Post-Workout-Shakes sind eine schnelle Lösung, um nach dem Training deine Nährstoffvorräte aufzufüllen. Wir bieten eine riesige Auswahl an Post-Workout-Mischungen, sodass garantiert für jeden etwas dabei ist. Unten zeigen wir dir eine Auswahl unserer Lieblingsprodukte. Such dir einfach das aus, was am besten zu dir passt. Wenn du dir nicht sicher bist, könnte dir unsere Übersicht über die besten Post-Workout-Produkte helfen.
Wenn dein Ziel darin besteht, an Muskelmasse zuzulegen, ist unser Weight Gainer genau das Richtige für dich:
• Enthält stolze 31 g Protein pro Portion*
• Liefert 50 g Kohlenhydrate pro Portion*
• Nicht weniger als 388 Kilokalorien pro Shake
• Protein hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du dir unser Impact Diet Whey ansehen:
• 39 g Protein pro Portion*
• Ideal für eine fett- und kohlenhydratarme Ernährung
• Mit Grüntee-Extrakt und CLA
• Mit Cholin für einen gesteigerten Fettstoffwechsel1
Wenn du auf der Suche nach einer regenerationsfördernden Mischung bist, solltest du unseren Extreme Recovery Mix probieren:
• Liefert 26 g Protein pro Portion*
• Mit 46 g Kohlenhydrate für eine schnellere Regeneration*
• Mit einer einzigartigen Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen
• Mit Creatin, das erwiesenermaßen die Leistungsfähigkeit steigert2
- 1. Cholin trägt zum normalen Fettstoffwechsel bei
- 2. Creatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit in aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen.
*Die Nährwertangaben können je nach Geschmack variieren.
FAQ
Was sollte ich nach dem Training einnehmen?
Am besten eignen sich proteinreiche Lebensmittel oder ein Protein-Shake, idealerweise mit einem vollständigen Aminosäureprofil, wie tierisches Eiweiß. Vegetarier und Veganer können jedoch einfach mehrere Proteinquellen kombinieren oder ein veganes Proteinpulver zubereiten. Auch eine Banane, eine Handvoll getrockneter Früchte oder sogar etwas Süßes können die Regeneration fördern.
Wann sollte ich nach dem Training Eiweiß zu mir nehmen?
Obwohl sich die gesamte Ernährung auf den Trainingserfolg auswirkt, ist es ratsam, nach dem Training so bald wie möglich Proteine zu dir zu nehmen.
Wie viel Eiweiß sollte ich nach dem Training zu mir nehmen?
Studien haben gezeigt, dass die ideale Proteinmenge 20 bis 40 g beträgt.
Wie viel Dextrose sollte ich nach dem Training zu mir nehmen?
Das hängt von der Art und der Dauer des Trainings ab. Im Allgemeinen empfiehlt es sich, gleich viel Kohlenhydrate wie Proteine einzunehmen. Nach besonders langen (über 60 Minuten) oder intensiven Trainingseinheiten musst du die Kohlenhydratmenge jedoch möglicherweise verdoppeln.
Wann sollte ich Post-Workouts einnehmen?
Obwohl sich die gesamte Ernährung auf den Trainingserfolg auswirkt, werden Post-Workouts idealerweise sofort nach dem Training eingenommen.
Sollte ich nach dem Training besser einen Proteinshake trinken oder eine proteinreiche Mahlzeit essen?
Im Zweifelsfall ist ein Proteinshake nach dem Training die bessere Wahl, da er schneller vom Körper aufgenommen wird und die nötigen Bausteine für Aufbau und Regeneration somit früher zur Verfügung stehen.
Wie oft sollte ich Protein zu mir nehmen?
Idealerweise sollte der Körper in regelmäßigen Abständen von ungefähr 3 bis 4 Stunden mit Protein versorgt werden.
Was ist das beste Post-Workout für den Muskelaufbau?
Das hängt von deiner Ernährung ab, aber eine Post-Workout-Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten ist bestimmt eine gute Unterstützung. Creatin könnte zusätzlich dazu beitragen, deine Leistung auf das nächste Level zu erhöhen.
