Lifestyle

7 Türchen | Wie du so effizient wie der Weihnachtsmann wirst

Auch wenn du es wohl in einer Nacht nicht um den kompletten Globus schaffen wirst, zeigen wir dir, wie du mit ein paar kleinen Kniffen deine alltägliche Produktivität um einiges steigern kannst!

Sicher wirst du dich jetzt fragen, was der Weihnachtsmann und Fitness miteinander gemeinsam haben: Die allgemeine Fitness zu verbessern, ist nämlich ebenso ein Langzeitprojekt wie seine Produktivität im Alltag zu steigern. Und das geht nun mal nicht über Nacht!

 


 

Wie du im Alltag so effizient wie der Weihnachtsmann in der Weihnachtsnacht wirst

Wie du im Alltag so effizient wie der Weihnachtsmann in der Weihnachtsnacht wirst

Gerade deshalb solltest du vor allem auf gesunde Routinen setzen, denn sie sind nämlich der Schlüssel zum Erfolg – vor allem, wenn es um Produktivität und natürlich auch um Fitness geht! Denn wenn du nicht in einer guten körperlichen sowie psychischen Verfassung bist, bist du deutlich anfälliger für Verletzungen und Krankheiten und kannst dich nicht voll auf deine täglichen Aufgaben und Ziele fokussieren.

 

Vergiss nicht das Cardio!

 

Regelmäßige Cardioeinheiten unterstützen dich nicht nur dabei lästigen Alltagsstress zu vergessen, sondern helfen dir auch ein belastbares Herz-Kreislauf-System aufzubauen. Somit kannst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, dich sowohl mental als auch physisch fit halten und deinen Fokus wieder auf die wichtigen Dinge lenken.

 

Ernähre dich gesund!

 

Doch neben ausreichend Bewegung, sollte eine gesunde Ernährung ebenso fester Bestandteil deines Lebensstils sein. Denn nur, wenn du deinem Körper die Nährstoffe zuführst, die er benötigt, ist er in der Lage, die Leistung zu bringen, die du von ihm verlangst.

Der Weihnachtsmann mit seinem kugelrunden Bauch und seinen roten Bäckchen hier wohl wirklich nicht gerade das beste Beispiel, doch wahrscheinlich befindet er sich immer kurz vor Weihnachten in einem „Dirty-Bulk“, um die nötige Kraft zu haben, den riesen Sack an Geschenken durch die Welt zu transportieren – Deadlifts sind nun mal alles andere als ein Kinderspiel! 😉

 

Vermeide…

 

Nimm dir was die Ernährung betrifft, aber am besten kein Beispiel an ihm: Achte insbesondere darauf, dich ausgewogen und gesund zu ernähren. Vermeide das Essen von stark verarbeiteten Lebensmitteln und koch möglichst frisch und täglich. So kannst du sicherstellen, dass die Basis, um fit und produktiv im Alltag zu sein, gelegt ist!

Versuch ferner so gut es geht Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu meiden und achte auf eine ausreichende Zufuhr an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, um dir die Energie zu geben, die du brauchst! Auch solltest du deinen Koffeinkonsum auf ein Minimum reduzieren, um deinem Körper nicht noch zusätzlichen Stress auszusetzen. Falls du dich im Alltag nicht ausgeruht und fit fühlst, solltest du lieber deinen Schlafrhythmus und deine Schlafdauer überdenken.

 


 

Abschließende Worte

Weihnachtsmann

Und falls in nächster Zeit wieder ein ähnlich stressiger Tag wie die Weihnachtsnacht vom Weihnachtsmann ansteht, probier über den Tag verteilt lieber häufiger kleinere Portionen zu dir zunehmen als wenige große Mahlzeiten. So kannst du deinen Stoffwechsel in Gang zu halten und Schwankungen des Blutzuckerspiegels vermeiden – die ideale Methode, um Müdigkeit vorzubeugen und seine Produktivität auf ein Maximum zu steigern!

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