Rezepte

Gesund Abnehmen | Lachs Wraps mit Miso Glasur

Wraps müssen nicht einfach und langweilig sein. Du kannst deiner Kreativität freien Lauf lassen und die interessantesten Kombinationen machen und so mit Lichtigkeit gesund abnehmen! Deswegen gibt es heute mal ein Rezept für Lachswraps mit einer Miso Glasur.



Vorbereitung:
 20 Minuten

Koch- Backzeit: 0 Minuten

Fertig in: 20 Minuten


gesund abnehmen

 

Die Zutaten

 

✓ 1oog Lachs

✓50g Gurke

✓ 100g Salat

✓50g Paprika

✓halbe Avocado

✓Misopaste

✓Sojasoße

✓etwas Wasser

✓Zitronensaft

✓Gewürze

✓Vollkornwrap mit Leinsamen


 

Die Zubereitung

 

  1. Zu Beginn brätst du den Lachs an. Ich habe mich für Lachsfilet entschieden und diesen einfach normal angebraten, geht auch super ohne Fett.
  2. Zuerst schneidest du das Gemüse in mundgerechte Stücke.
  3. Zerdrücke die Avocado und vermische sie mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Paprikapulver.
  4. Streiche die Avocadocreme auf deinen Wrap und belege alles mit Salat, Gemüse und dem Lachs und rolle alles vorsichtig zu einem Wrap.
  5. Für die Miso-Glasur vermischt du etwas Misopaste mit Sojasoße und Wasser.
  6. Die Glasur kannst du vor dem Essen auf deinen Wrap geben.
  7. Wir wünschen guten Appetit!

 


 

 

Gesund Abnehmen

 

Die Nährwerte für die gesamte von Portion
Kalorien: 503kcal Eiweiß: 329g Fett: 23g Kohlenhydrate: 42 g  

 


 

 

Über den Koch – Melina Meyer

Ein großer und entscheidender Faktor eines gesunden Lifestyles ist neben der Bewegung und der Liebe zum Sport auch die gesunde und ausgewogene Ernärhung. Ich liebe es, neue Sachen auszuprobieren. Gerade das proteinreiche und zuckerfreie, aber auch das vegane Backen, weckt immer wieder mein Interesse.

 

Es gibt also nichts, was nicht möglich ist. Jede Süßspeise kann so zubereitet werden, dass auch das Verlangen nach Süßem in der Diät gestillt wird. Es gibt immer zuckerfreie und fettarme Varianten. Genauso ist es auch bei herzhaften Speisen.

Viele weitere Ideen, Rezepte und Inspirationen zu süßen und herzhaften Speisen findet ihr auch auf meinem Instagram Account :

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und auf meinem Blog :

https://linaslifeandfood.wordpress.com/[https://linaslifeandfood.wordpress.com/] .

Bei Anregungen und Wünschen freue ich mich über eine Nachricht von Euch.

 

Eure Melina


 

 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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