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Gesundes Mittagessen | Hähnchen-Spinat Wrap Rezept

Super leckeres und gesundes Mittagessen gefällig? Wir haben das Rezept für dich! Hähnchen-Spinat Wrap Rezept, schnell gemacht, super lecker und sättigend!

Vorbereitung: 5 bis 10 Minuten

Koch-/Backzeit: 5 Minuten

Fertig in: 10 bis 15 Minuten

Die Zutaten

– 2 Scoops Protein Pancake Mix, Geschmaacksneutral

– 15g Bio Kokosöl

– 150g gekochte Hähnchenbrust

– 3 Hand voll Spinat

– 1/3 Gurke

– 150ml fettarme Milch (z.B. Mandelmilch)

– 1 Karotte

Die Zubereitung

  1. Gib den Spinat im ersten Schritt in die Mikrowelle und erhitze diesen für etwa 1 Minute, bis dieser gekocht und cremig ist.
  2. Mixe in einer Schüssel den Spinat, Pancake Mix und die Milch zu einer homogenen Masse zusammen.
  3. Erhitze nun das Kokosöl in einer beschichteten Pfanne und backe die Wraps aus.
  4. Schneide Gurke, Karotte und die Hähnchen in Stücke.
  5. Wenn die Pancake-Wraps fertig sind, befülle diese mit deinem Gemüse und dem Hähnchen
  6. Als kleiner Tipp: In eine Frischhaltefolie verpackt, halten sich deine Wraps bis zum nächsten Tag!
  7. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte pro Wrap

– 185 Kcal

– 25g Eiweiß

– 6 g Kohlenhydrate

– 7g Fett

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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