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Pre-Workout Müsliriegel für den Muskelaufbau | Clean

Rezept von: Eva Sterk

Diese leckeren Müsliriegel für den Muskelaufbau sind perfekt als Pre Workout Snack, mit vielen Kalorien und gesunden Fetten und langbettigen sowie auch kurzzeitigen Kohlenhydraten.  Perfekt für alle, die gesund und sauber essen möchten und dabei Energie laden möchten.


 

Vorbereitung:  10 Minuten

Koch- Backzeit:  20 bis 25 Minuten
Fertig in: 30 bis 35 Minuten


 

 

Die Zutaten

 

✓ 75g Haferflocken
✓ 50g naturbelassene Mandeln
✓ 50g Haselnüsse
✓ 50g Kokosraspeln
✓ 70g Kokosöl
✓ 70g Agavendicksaft
✓ 1 Vanilleschote
✓ 60g Trockenobst

 


 

Die Zubereitung

1. Haferflocken und Nüsse in einer großen Schüssel mischen und auf ein Backblech verteilen. Die Mischung bei 200 Grad Ober- Unterhitze ca. 20 Minuten backen bis die Mischung angeröstet und gold braun ist.
2. Kokosöl, Vanilleschote und Agavendicksaft in einenTopf erhitzen bis eine zähflüssige Masse entsteht.
3. Das Trockenobst klein schneiden und unter die Haferflocken Nuss Mischung geben und mit in den Topf geben. Alles gut umrühren.
4. Eine flaches rechteckiges Gefäß mit Alufolie auslegen und die Masse in die Form drücken. Über Nacht auskühlen lassen und mit einem großen Messer in 10 Riegel schneiden.

 

müsliriegel

 


 

Die Nährwerte pro Riegel
Kalorien: 224 cal Eiweiß: 3,7 g Fett:  16,6 g Kohlenhydrate: 14,6 g  

 

 

 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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