Rezepte

Protein Oatmeal | Gesundes Frühstück

Das Protein Oatmeal ist ein echter Klassiker unter Sportlern und gesundheitsbewusst lebenden Menschen. Es ist kinderleicht zuzubereiten und geht zudem auch relative fix. Gut gestärkt, können die Herausforderungen des Tages angegangen warden!

Vorbereitung: 2 Minuten

Koch-/Backzeit: 3 bis 5 Minuten

Fertig in: 5 bis 7 Minuten

Die Zutaten (pro Portion)

– 100 g Haferflocken

– 300 bis 400 ml Wasser (oder fettarme Milch)

– 4 bis 6 Tropfen FlavDrops mit freier Geschmackswahl

– 20 g Impact Whey Protein mit freier Geschmackswahl

– Toppings nach Wahl (z.B. Erdnussbutter, Kokosflocken, Kakaopulver, TK Früchte usw.)

– Optional: MySyrup

– Optional: 1 TL Xanthan

Die Zubereitung

  1. Haferflocken mit dem Wasser und den FlavDrops mischen, möchtest du dein Oatmeal fester haben, halte dich bitte an die 300 ml Wasser/ Milch, mit 400 ml wird der Haferbrei sehr cremig
  1. Ab in die Mikrowelle ()600 W), 3 bis 5 Minuten oder in einem Topf unter rühren zum köcheln bringen.
  2. Für mehr Proteine kannst du in das fertige Oatmeal das Impact Whey rühren und für mehr Ballaststoffe sowie mehr Volumen, Xanthan Gum untermischen.

Die Nährwerte (pro Portion)

– 450 kcal

– 28 g Eiweiß

– 61 g Kohlenhydrate

– 8 g Fett

Protein Oatmeal | Gesundes Frühstück

Über den Koch – Teammate Veronika Eibler

Über den Koch – Teammate Veronika EiblerMein Name ist Veronika Eibeler, ich bin 21 Jahre alt, Myprotein Teammate und backe schon seit meiner Kindheit leidenschaftlich gerne. Vor einigen Jahren habe ich angefangen mich auf fitnesstaugliche Rezepte zu spezialisieren.

Seit Anfang 2015 betreibe ich unter ‚veroslovelykitchen‚ einen Instagram-Account, auf dem ich mit interessierten Memschen meine Rezepte teile und zum Kochen inspiriere.

 

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