Rezepte

Super einfache Pancakes | 7-Minuten Frühstück

Wenn Du zum Typ „Hauptsache schnell & einfach“ gehörst, aber dennoch nicht auf tollen Geschmack verzichten möchtest, dann sind diese einfachen Pancakes das, wonach Du gesucht hast!

Vorbereitung: 2 Minuten

Koch-/Backzeit: 5 Minuten

Fertig in: 7 Minuten

Super einfache Pancakes | 7-Minuten Frühstück

– eine reife Banane

– 4 Eiklar (oder 2 ganze Eier)

– 20g Instant Hafer

– 20g Impact Whey Protein nach Wahl

– 1TL Bourbon Vanille

– 1TL Kokosöl zum Braten

Die Zubereitung

  1. Erhitze eine beschichtete Pfanne und lass das Kokosöl drin schmelzen
  2. Schmeiße nun alle Zutaten in einen Mixer und püriere alles gut miteinander
  3. Gieße nun den Teig direkt aus dem Mixer in die Pfanne und brate die Pancakes beidseitig an!
  4. Fertig!! Mit Früchten, Nüssen, oder Sirup hast Du ein super schnelles und einfaches Frühstück parat!
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (mit 4 Eiklar, ohne Topping)

– 312 kcal

– 35g Protein

– 39g Kohlenhydrate

– 4g Fett

Anmerkungen

Der Teig lässt sich außerdem auch wunderbar in einem Waffeleisen zu Waffeln ausbacken!

Super einfache Pancakes | 7-Minuten Frühstück

Über die Köchin

Ist es Dein Ziel, schlanker oder definierter zu werden, Muskelmasse aufzubauen oder einfach nur gesünder zu werden, liegt der Großteil Deines Erfolges an der richtigen Ernährung! Ja, auch Muskeln werden in der Küche gemacht! Langweilig & eintönig muss es aber dennoch nicht sein! Auf meiner Seite www.fitness-and-food.de findest Du nicht nur zahlreiche Rezepte, sondern auch interessante Artikel rund um Ernährung! Ich liebe Essen in all seiner Vielfalt, experimentiere gern und habe eine Schwäche für gesundes Power-Food! Schau auch gern auf Instagram (@fraucules) & Facebook bei mir vorbei & lass Dich überzeugen! :)

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