Du willst bei den Festtagsbraten und Schokoleckereien während der Feiertage Vollgas geben? Dann hast du hier die Zusatzmotivation für ein paar verbrannte Extra-Kalorien!
Folge einfach deiner normalen Workout-Routine und füge diese Übungen noch hinzu. Am besten legst du gleich heute los (oder am 25.12)!
Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining
Am ersten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am zweiten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 2x30 Knie-Heber
und …
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am dritten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und…
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am vierten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am fünften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am sechsten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am siebten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 7 Beugestütz (Dips)
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am achten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 8 Hock-Streck Sprünge
- 7 Beugestütz (Dips)
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
-3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am neunten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 9 Rumpfdreher (pro Seite)
- 8 Hock-Streck Sprünge
- 7 Beugestütz (Dips)
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am zehnten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 10 Hochsprünge
- 9 Rumpfdreher (pro Seite)
- 8 Hock-Streck Sprünge
- 7 Beugestütz (Dips)
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am elften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 11 Burpess
- 10 Hochsprünge
- 9 Rumpfdreher (pro Seite)
- 8 Hock-Streck Sprünge
- 7 Beugestütz (Dips)
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Am zwölften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein12 Kastensprünge
- 11 Burpess
- 10 Hochsprünge
- 9 Rumpfdreher (pro Seite)
- 8 Hock-Streck Sprünge
- 7 Beugestütz (Dips)
- 6 x 30 Sekunden Sprints
- 5 V-Sits
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)
- 2x30 Knie-Heber
und..
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)
Abschießende Worte
Habe Spaß bei der Sache und denk dran: Es geht darum dran zu bleiben! Dieses kleine bisschen mehr hilft euch sicher beim Fitbleiben über die Weihnachtsfeiertage! Habt ein frohes Fest.