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Training

Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining

Myprotein
Autor und Experte8 Jahre Ago
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Du willst bei den Festtagsbraten und Schokoleckereien während der Feiertage Vollgas geben? Dann hast du hier die Zusatzmotivation für ein paar verbrannte Extra-Kalorien!

Folge einfach deiner normalen Workout-Routine und füge diese Übungen noch hinzu. Am besten legst du gleich heute los (oder am 25.12)!

Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining

Am ersten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zweiten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 2x30 Knie-Heber

und …

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am dritten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und…

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am vierten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am fünften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am sechsten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am siebten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 7 Beugestütz (Dips)

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am achten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 8 Hock-Streck Sprünge

- 7 Beugestütz (Dips)

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

-3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am neunten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 9 Rumpfdreher (pro Seite)

- 8 Hock-Streck Sprünge

- 7 Beugestütz (Dips)

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zehnten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 10 Hochsprünge

- 9 Rumpfdreher (pro Seite)

- 8 Hock-Streck Sprünge

- 7 Beugestütz (Dips)

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am elften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 11 Burpess

- 10 Hochsprünge

- 9 Rumpfdreher (pro Seite)

- 8 Hock-Streck Sprünge

- 7 Beugestütz (Dips)

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zwölften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein12 Kastensprünge

- 11 Burpess

- 10 Hochsprünge

- 9 Rumpfdreher (pro Seite)

- 8 Hock-Streck Sprünge

- 7 Beugestütz (Dips)

- 6 x 30 Sekunden Sprints

- 5 V-Sits

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

- 2x30 Knie-Heber

und..

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Abschießende Worte

Habe Spaß bei der Sache und denk dran: Es geht darum dran zu bleiben! Dieses kleine bisschen mehr hilft euch sicher beim Fitbleiben über die Weihnachtsfeiertage! Habt ein frohes Fest.

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