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Protein

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Was ist Protein?

Protein gehört zu einem von insgesamt drei Hauptnährstoffen – den sogenannten Makronährstoffen - und wird für die reibungslose Funktion des menschlichen Stoffwechsels sowie zur Reparatur und dem Aufbau von Muskelgewebe benötigt. Falls Ihr Ziel darin besteht Muskulatur aufzubauen, sie zu straffen oder bei anhaltender Sättigung effektiv Körperfett zu verbrennen, kommen Sie nicht um eine smarte und ausreichende Proteinzufuhr herum – Sportler und Athleten, die tagein tagaus hart trainieren, wissen um die Vorteile, die eine erhöhte Zufuhr an Proteinen mit sich bringt.

Protein kommt zwar auf natürliche Art und Weise in einer Vielzahl an Lebensmitteln vor, doch aus Gründen der Bequemlichkeit und Effizienz greifen viele Sportler zu einem guten Proteinpulver, um den erhöhten Bedarf an Protein zu decken. Für einen Erwachsenen, der sich weder viel bewegt noch Sport macht, liegt die täglich-empfohlene Zufuhrmenge an Protein (RDA) bei 0,8g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Körperlich schwer arbeitende und hart trainierende Menschen benötigten allerdings größere Mengen an Protein, wobei eine Zufuhr von 1,4-2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfehlenswert ist (was z.B. einer durchschnittlichen Aufnahme von 1,7g/kg entspricht, wie aktuelle Studienergebnisse aufzeigen).

Proteinpulver sind nicht nur einfach zu dosieren und leicht zu konsumieren, sondern zusätzlich auch geschmacklich und vom Preis/Leistungsverhältnis her sehr empfehlenswert, um größere Mengen an Protein über den Tag verteilt aufzunehmen und körperliche Höchstleistung zu ermöglichen.

Warum sollte man zu Protein-Shakes greifen?

Für Kraftsportler und Menschen, deren Ziel darin besteht Muskulatur aufzubauen und zu erhalten, empfehlen wir eine tägliche Proteinzufuhr von 1,5g bis 2,0g pro Kilogramm Körpergewicht. Damit unterstützen Sie nicht nur das Muskelwachstum sondern auch die Regeneration und das Immunsystem. Bei einer 75 kg schweren Person würde dies einer Zufuhr von 112-150g Protein pro Tag bedeuten.

Den Großteil Ihres Proteinbedarfs können Sie problemlos über Nahrungsmittel, etwa Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte bzw. Hülsenfrüchte und Nüsse decken. Sofern Sie Schwierigkeiten haben auf ihren angepeilten Tageswert an Protein zu kommen, sind Proteinshakes eine exzellente (und leckere) Wahl, um die Bilanz aufzubessern.

Wie oft sollte man Protein aufnehmen?

Verteilen Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr auf mehrere kleine Portionen (z.B. 20-40g), die sie alle 3-5 Stunden zu sich nehmen. Greifen Sie hierbei auf hochwertige Proteinquellen zurück. Proteinpulver liefern Ihnen konzentriertes Protein bei geringem Fett- und Kohlenhydratgehalt. Ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit Proteinshakes als Zwischenmahlzeit oder zusammen mit anderen kleinen Snacks (z.B. Obst).

Welches Protein für welchen Zweck?

Für die unmittelbare Phase nach dem Training empfehlen wir ein schnell-verdauliches Protein, z.B. das klassische Molkeprotein (Whey), welches vom Körper schnell aufgenommen und der Muskulatur zur Verfügung gestellt wird.

Falls Sie nach einer Proteinquelle vor dem zu Bett gehen Ausschau halten, sollten Sie zu einem langsam-verdaulichen Protein (z.B. mizellares Kasein), einem Mehrkomponentenprotein (z.B. Milchprotein) oder einem entsprechenden Formel-Produkt (z.B. Bedtime Extreme) greifen.

Oder probieren Sie es doch mal mit einem Eiprotein, welches ebenfalls zu den hochwertigen Proteinquellen gehört und überaus preiseffizient ist. Darüber hinaus bieten wir Ihnen ein erstklassiges Eiklarpulver als Alternative an, welches sich hervorragend als Eiklar-Substitut beim Backen eignet. Mischen Sie das Pulver einfach in einem Verhältnis von 1:7 mit Wasser und verwenden Sie es überall dort, wo Sie normalerweise zu Eiklar greifen würden. Vorbei sind die Tage, wo Sie das Eigelb entsorgen mussten, wenn Sie fettarm kochen und backen wollten!

Falls Sie sich vegan ernähren und einen veganen Lebensstil pflegen, sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie auf ihre täglich benötigte Menge an Protein kommen. Proteinpulver aus vegan-geeigneten Quellen sind hierzu eine ausgezeichnete, kostengünstige und unproblematische Lösung, um Muskelaufbau und –regeneration zu unterstützen und die körperliche Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten. Wir bieten Ihnen ein breites Sortiment an geeigneten Proteinsorten, darunter Sojaprotein-Isolat, Reisprotein, Erbsenprotein-Isolat, Hanfprotein und eine hochwertige Proteinmischung, das Vegan Blend.

Greifen Sie zu einem für Veganer-geeigneten Proteinsupplement, um Ihre Ernährung und Ihren Lifestyle zu unterstützen und ihre tägliche Proteinbilanz auf bequeme Art und Weise zu verbessern.

Darüber hinaus empfiehlt sich der Griff zu Mehrkomponentenproteinen, um in den Genuss der Vorzüge unterschiedlicher Proteine zu gelangen.

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