NACHRICHTEN

  • Der Titel des Artikels entspricht nicht ganz der Wahrheit, denn diese Tipps gelten nicht nur für Frauen, sondern für jeden, der Gewicht verlieren möchte – und seine Form verbessern will. Tipp #1: Bewege dich (mehr) Der erste Schritt, um die eigene Fitness zu verbessern, besteht darin sich überhaupt erst zu bewegen – und zwar jetzt! […]

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  • Die Ketogene Diät ist ein weiterer rasant wachsender Trend der Fitness-Branche – aber einer an dem definitiv etwas dran ist! Das Konzept hierbei ist es, den Körper in einen ketogenen Zustand zu versetzen, in dem er benötigte Energie ausschließlich aus deinen Fettreserven gewinnt. Das Konzept einer Ketogenen Diät Eine Ketogene Diät unterscheidet sich von den […]

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  • Du möchtest deinen Körper erfolgreich verändern, ihn transformieren und etwas Außergewöhnliches erschaffen? Sehr gut! Intensives Training mit Gewichten ist der erste richtige Schritt in diese Richtung, allerdings ist das regelmäßige Workout nur ein Teil der Gesamtgleichung, die dich fit, agil und muskulös macht. Eine gesunde und möglichst natürliche, reichhaltige Ernährung ist der andere Teil, den […]

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  • Der Sommer kommt immer näher und jeder will seinen Winterspeck loswerden, um fit für den Strand zu werden. Wir alle wollen unser Bauchfett loswerden und bei starke, definierte Bauchmuskeln freilegen! Das Problem ist, dass die meisten nicht wissen, wie sie diesen flachen Bauch bekommen, den wir uns alle ausmalen. Irgendwie hat sich in unseren Köpfen […]

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  • Obwohl über Vitamin K im Vergleich zu anderen Vitaminen (B, C, D …) relativ wenig berichtet wird, bietet es dir einige interessante Vorteile, die du keineswegs unterschätzen solltest! Was ist Vitamin K? Vitamin K gehört zu den fettlöslichen Vitaminen (darunter auch E, D und A) und ist maßgeblich an der Bildung von Blutgerinnungsfaktoren beteiligt. Ferner […]

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  • Vielleicht läufst du schon seit einiger Zeit und hast dich bereits an kürzere Laufstrecken herangetastet. Eventuell bist du aber auch ein kompletter Anfänger und auf der Suche nach deiner ersten sportlichen Herausforderung. Unabhängig davon zu welcher Gruppe du gehörst: Ein 10 Kilometerlauf ist genau das Richtige für dich! Der 10 Kilometerlauf ist einer der beliebtesten […]

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  • Von Alexander Moeksis Gesunde Ernährung steht in der heutigen Zeit mehr denn je im Fokus. Schon als Kinder wurden wir mit Spinat und Co. konfrontiert, die meisten von uns haben damals jedoch wenig begeistert reagiert. Mittlerweile jedoch sind die Vorteile einer gesunden Ernährung für uns ebenso spürbar wie die Nachteile einer ungesunden Ernährung. Eine große […]

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  • Von Ulrike Hacker Auch Diät-Konzepte unterliegen ja einem gewissen Zeitgeist. Ihr erinnert euch vielleicht: Einst wurden Fette in allen Varianten verurteilt (von denen man heute weiß, dass sie für den gesunden Organismus unverzichtbar sind), dann Zucker, dann Laktose, dann Gluten. Und so weiter. Eine Ernährungsweise, die den „Clean Eating“-Trend, also das möglichst Allergen-freie Essen, besonders […]

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  • Von Alexander Moeksis Zum Sport gehören nicht nur Training und Ernährung, sondern auch die innere Einstellung. Daher werden in diesem Artikel fünf positive Grundeinstellungen dargestellt, die dich in deinem Sport vorantreiben können. Zwar steht der Sport auch im Mittelpunkt dieses Artikels, aber du wirst schnell merken, dass sich diese Einstellungen auch in das Berufs- und […]

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  • Von Alexander Moeksis Beim Aufbau von Masse stehen disziplinierte Ernährung und hartes Training im Vordergrund. Ohne diese beiden wird es keinen Aufbau von Masse geben können. Supplementierung alleine wird diesen Effekt nicht herbeiführen, sondern dient lediglich als Ergänzung. Sind Ernährung und Training jedoch optimal an das Ziel des Masseaufbaus angepasst, können auch Supplements helfen und […]

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