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  • Selbstvertrauen aufbauen | Alles was du wissen musst

    Damian Minichowski | Training | April 26, 2017

    Hast du es satt, dir diese umwerfenden Fitness-Modells auf Instagram anzusehen? Fragst du dich, wie um alles in der Welt die das schaffen? Trainieren und trotzdem makellos auszusehen! Perfekte Haut, perfekter Körper, perfekte Haare und Nägel. Du kannst praktisch sehen, wie ihr Selbstvertrauen aus jeder Pore ihres Körpers sprüht. WIE?!  

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  • Es spielt gar keine Rolle wie alt du bist, Supplements stellen immer eine Bereicherung für einen gesunden Lebensstil dar. Doch je älter wir werden, desto aufmerksamer müssen wir uns auch um unseren Körper kümmern. Beschwerden und Schmerzen machen sich vermehrt bemerkbar, manchmal wird das Training schleifen gelassen und die Tücken des Alltags hinterlassen ihre Spuren! […]

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  • Welche Einflüsse haben Magnesium-Supplemente auf die sportliche Leistung. Dieser Frage gehen wir im heutigen Artikel nach.

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  • Wie oft solltest du deine Körpermitte trainieren? Das ist eine wohl bekannte Diskussion in der Fitness Community. Manche sind der Meinung, dass täglich oder sogar mehrmals täglich trainiert werden sollte, wohingegen andere behaupten, dass einmal wöchentlich auch schon genügt. Um eine Antwort auf diese Frage zu bekommen musst du erst einmal wissen was genau deine […]

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  • Jedem sollte bewusst sein, dass die empfohlene Stundenzahl an Schlaf am Tag für den durchschnittlichen Erwachsenen bei 6-8 Stunden pro Nacht liegt. Wusstest du allerdings, dass dieser Richtwert nicht immer so vorteilhaft oder gesund für den Körper ist, wie angenommen? Ebenso können die physischen, sowie mentalen Anforderungen des Tagesverlaufs den Schlafbedarf täglich neu beeinflussen. Aus […]

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  • Warum verhält es sich so, dass es einer Frau, wenn sie sagt, dass sie sich gestresst fühlt, immer empfohlen wird, einen Yoga-Kurs zu besuchen oder eine Meditationsübung auszuprobieren? „Wenn du gestresst bist, solltest du Yoga machen“, aber wenn ein Mann gestresst ist, wird er direkt zum nächsten Fitnessstudio geführt, um etwas am Eisen zu pumpen […]

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  • In Amerika geben 52% der Bevölkerung an regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen (1). In England ist die Zahl mit 40% nicht ganz so hoch allerdings macht der englische Markt jedes Jahr einen Gewinn von über 350 Millionen Euro mit Nahrungsergänzungsmitteln (2). Omega-3 (Ω3) Fettsäuren erlangten große Aufmerksamkeit als in den 2000er Jahren umfangreiche Studien veröffentlicht wurden in […]

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  • Der Rettungsring: Ein Versprechen an alle. Du kannst schlanke Glieder, gut geformte Schultern und straffe Waden haben aber der Rettungsring am Bauch spielt einfach nicht mit. Aber was genau ist dieser Rettungsring und wie wirst du ihn los?    

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  • ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches aus zwei Mineralien besteht – Zink und Magnesium – und aus Vitamin B6. Es bietet viele vorteilhafte Faktoren, darunter bessere Muskel-Erholung, mehr Kraft und Muskel-Größe, besserer Schlaf und manche berichten sogar von einer Steigerung des Gewichtsverlustes. Das alles hört sich so an, als sei ZMA ein Wundermittel – und genau […]

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  • Von Alexander Moeksis Er ist nahezu allgegenwärtig und scheint zum Fitnessalltag ebenso dazuzugehören wie Training und gesunde Ernährung – Die Rede ist vom Cheat Day. Das bedeutet: Einen Tag nach Lust und Laune schlemmen, und das ganz ohne schlechtes Gewissen. Egal ob einmal in der Woche, einmal im Monat oder erst am Ende einer längeren […]

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