NACHRICHTEN

  • Wie du bereits in Gesunde Ernährung für Kinder Teil 1 nachlesen kannst, sind gesunde Lebensmittel und eine abwechslungsreiche Kost in der Ernährung von Kindern  das A und O. Doch wie sieht es aus mit Vitaminen und Mineralstoffen, um Kinder optimal mit Mikronährstoffen zu versorgen? Welche Vitamine sind besonders wichtig und sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Alles interessante darüber erfährst du in […]

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  • Bei der Entscheidung Kreatin zu supplementieren, ist es wichtig zu wissen, welche Dosierung die Richtige ist und welche Art der Einnahme deinen Zielen am dienlichsten ist. Auch der Einnahmezeitpunkt muss beachtet werden. Ob du nun abnehmen willst, Magermasse zunehmen möchtest oder einfach nur auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, um deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit […]

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  • Die Brust gehört zu der beliebtesten Muskelgruppe, die unter Fitnesssportlern und Bodybuildern trainiert wird. Nichts lässt sich mit den Übungen und dem großartigen Pump danach vergleichen. Supersätze werden im heutigen Training viel zu oft vernachlässigt, dabei sind sie wirklich sehr gut für den Muskelaufbau geeignet. Als Supersatz werden Übungen bezeichnet, die unmittelbar aufeinander folgen. Wir […]

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  • Wir kennen alle sämtliche Mythen und Erzählungen rund um das Thema Eiweiß und Eiweißshakes. Nahrungsergänzungsmittel gewinnen in der heutigen Zeit immer mehr an Popularität. Viele Marken arbeiten heute mit bekannten Sportlern oder Menschen zusammen, die häufig in den Medien vertreten sind. Das alleine ist eine großartige Entwicklung, da immer mehr Leute auf ihre Gesundheit achten […]

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  • Stichwort gesunde Ernährung, nicht nur wichtig für uns Erwachsene sondern auch für die jüngeren Menschen. Du bist, was du isst, heißt es ja so schön. Eine abwechslungsreiche und gute Ernährung, mit den richtigen Nährstoffen ist super wichtig für die Entwicklung von Kindern. Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung: drei Bausteine einer gesunden Entwicklung! In diesem Artikel erfährst du alles rund […]

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  • Die Ernährung nach dem Training ist absolut entscheidend für deinen Fortschritt. Wenn du im Fitnessstudio alles gibst, ist es wichtig sich danach korrekt zu ernähren. Kohlenhydrate sind in dieser Phase unabdingbar für eine gute Regeneration und Erholung. Nach dem Training ist in deinem Körper das Stresshormon Cortisol sehr hoch, was einen katabolen (muskelabbauenden) Effekt hat. […]

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  • Im Kraftsport wird wirklich eine Menge übers Training und über die Ernährung philosophiert, doch manchmal mangelt es bereits an ganz anderen, viel trivialeren Dingen – zum Beispiel am Schlaf. Wieso es sich aber auf jeden Fall lohnt einen genaueren Blick auf unseren Schlaf zu werfen und wie du ganz einfach die Qualität deines Schlafes verbesserst, […]

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  • Alpha-Liponsäure (hier kurz als ALA) – der Name ist durchaus angemessen. In der Ethologie (Verhaltensbiologie) kennzeichnet „alpha“ das ranghöchste Lebewesen innerhalb einer Gruppe. Der „Alpha“ ist der Stärkste, Klügste und am meisten Respektierte. Alpha-Liponsäure kann als „Alpha“ der Nahrungsergänzungsmittel mit ähnlicher Wirkung angesehen werden. Es handelt sich um ein ein Co-Enzym, das an der Zellatmung […]

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  • 5 Vorteile von Zirkeltraining

    admin | Training | September 23, 2016

    Bei dem Begriff Zirkeltraining hat man oft wilde Szenarien von einem Drill Sergeant in Boot Camps vor Augen, die ihre „minderwertigen“ Rekruten anschreien, um bessere Leistungen aus ihnen heraus zu kitzeln. Das ist beim Zirkeltraining aber definitiv nicht der Fall. Tatsächlich rangiereren Zirkeltraining Übungen sehr weit oben auf der Liste, wenn es um Trainingsmethoden geht, bei denen […]

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  •  „High Intensity Interval Training“ kurz HIIT oder „Sprint Interval Training“ (SIT) sind Trainingsmethoden die in letzter Zeit große Beachtung in der Sportwissenschaft erfahren haben und sich großer Beliebtheit unter professionellen Sportlern erfreuen (Driver 2012). Es gibt sehr viele Artikel, die sich mit dem „Wie“ befassen – aber kaum einer erzählt etwas über den Hintergrund und […]

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