NACHRICHTEN

  • Ballaststoffe sind entscheidend für eine gut funktionierende Verdauung und eine gute Hilfe deine Ziele zu erreichen. Dafür, dass sie eine so entscheidende Rolle spielen schaffen es die meisten dennoch nicht die empfohlene Menge von durchschnittlich 14g am Tag in die Ernährung mit einzubauen.

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  • Wohlfühlen im Gym! | Tipps für deine Körperpflege

    Veronika Eibeler | Frauen | August 24, 2016

    Wir Frauen kennen das doch alle. Man geht ins Gym, man schwitzt so richtig, hochroter Kopf, verschmierte Wimperntusche und da ist die Anstrengung auch nicht die beste Voraussetzung für den angenehmsten Körpergeruch. Natürlich sei zuallererst erwähnt, dass auch wir Frauen im Fitnessstudio nicht wie aus dem Ei gepellt herumlaufen müssen. Ich meine, wer während eines Workouts wie […]

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  • Einige Menschen können leichter Fett verbrennen und Muskulatur aufbauen als andere, denn alle Menschen haben unterschiedliche genetische Vorraussetzungen. Aber ist dir auch bewusst, dass es verschiedene Körpertypen gibt? Wenn du weißt, welcher dieser Typen du bist, kann dir das enorm in deiner Diät- und Trainingsplanung helfen. Diese Körpertypen sind unter den Begriffen Ectomorph, Endomorph und […]

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  • Ich liebe den Rückentrainingstag. Ich trainiere mindestens einmal pro Woche den Rücken und versuche dabei möglichst viele verschiedene Muskeln in diesem Bereich anzusprechen; genauso sorgfältig, wie bei meinem Brustmuskel oder den Schultern. Jedoch gibt es viele verschiedene Aspekte beim Rückentraining: Wir arbeiten mit verschiedenen Geweben, Winkeln und unterschiedlichen Bewegungen. Das macht den Prozess schwieriger, als […]

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  • Gutes Essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens und ist mehr als nur ein ‚Mittel zum Überleben‘. Essen ist ein Genuss und sehr wichtig für unsere Lebensqualität. Gesunde Ernährung wird großgeschrieben in der heutigen Gesellschaft. Vorbeugung von Krankheiten, Vermeidung von Übergewicht und ein besseres und fitaleres Lebensgefühl sind nur ein Bruchteil der positiven Gründe, […]

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  • Es ist mittlerweile allgemein bekannt, dass für ein fittes und athletisches Erscheinungsbild das Trainieren der Beine genauso dazugehört wie das des Oberkörpers. Und das hat einen guten Grund: In den letzten Jahrzehnten hat das Gesundheitsbewusstsein innerhalb der Bevölkerung stark zugenommen, was dazu geführt hat, dass heutzutage mehr und mehr Menschen sportlich aktiv sind und sich […]

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  • Einführung in die CrossFit Games

    admin | Training | August 18, 2016

    CrossFit-Athleten haben jährlich im März die Möglichkeit ihr Können bei den sogenannten „Opens“ unter Beweis zu stellen. Die besten unter ihnen qualifizieren sich anschließend für die Regionals und nur wer es schafft sich auch dort zu behaupten, ergattert einen der heißbegehrten Plätze bei den CrossFit Games in Kalifornien und hat die Chance auf ein Preisgeld […]

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  • Von Franziska Häusler Bankdrücken, Shoulder-press und Rudern – wer kennt sie nicht, die klassischen Übungen für einen massiven Oberkörper und perfekt ausgebildete Muskulatur. Bei einigen Fitnessliebhabern unter uns wird oft das Training allein auf die obere Körperregion beschränkt und so geht der Zyklus, nachdem Biceps, Triceps, Schultern, Brust und Rücken trainiert wurden, von vorne los. […]

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  • Leucin hat sich aufgrund der Vielzahl überaus vielversprechender Studien in den letzten Jahren zu einem immer beliebteren Nahrungsergänzungsmittel entwickelt: Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren bietet Leucin sogar derart besondere Vorteile, dass der US-amerikanische Autor und Orthopäde Dr. Victor Prisk es sogar scherzhaft als „Anti-Kyptonit“ bezeichnet. Im folgenden Artikel schauen wir uns die Faktenlage zu Leucin […]

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  • Von Annalena Matuschek Wusstest du, dass Proteine auch als „Baustoff“ für den Körper bezeichnet werden? Und dass sie neben Fett und Kohlenhydraten zu den Makronährstoffen zählen? Oder gehören für dich Muskelaufbau/-erhalt und Proteine bereits zusammen wie Bonnie und Clyde oder Romeo und Julia? Egal, auf welchem Wissensstand du bist oder welche Einstellung du zu Eiweiß […]

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