Intra-Workout
Intra-Workout-Supplements bei Myprotein kaufen
Hartes Training bedeutet, deinem Körper das zu geben, was er braucht – genau dann, wenn er es am meisten benötigt. Intra-Workout-Supplements sind dafür konzipiert, während des Trainings eingenommen zu werden. Sie liefern gezielte Nährstoffe, wenn dein Körper unter Belastung steht und deine Muskeln Höchstleistungen erbringen.
Unser Intra-Workout-Sortiment umfasst Elektrolytpulver, Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen und praktische Formate wie Tabletten und Fruchtgummis. Egal, ob du Ausdauertraining machst, hochintensive Intervalle absolvierst oder dich durch eine lange Session kämpfst – es gibt eine Formel, die zu deinen Zielen und deinem Trainingsstil passt.
Für wen Intra-Workout-Supplements geeignet sind
Diese Produkte eignen sich für alle, die über längere Zeiträume oder mit hoher Intensität trainieren. Wenn deine Trainingseinheiten länger als eine Stunde dauern, du stark schwitzt oder unter heißen Bedingungen trainierst, wird die Aufrechterhaltung von Hydration und Energie entscheidend.
Von Ausdauersportlern und HYROX-Athleten bis hin zu Fitnessstudiobesuchern, die auf Volumen trainieren – Intra-Workout-Nutrition hilft dir, während der gesamten Session konstant zu bleiben. Besonders nützlich sind sie für alle, denen es schwerfällt, ihre Leistung in der zweiten Hälfte des Trainings aufrechtzuerhalten.
Wann du Intra-Workout-Supplements verwenden solltest
Der Name sagt es bereits – diese werden während deines Workouts eingenommen. Mische dein gewähltes Pulver oder löse deine Tabletten in Wasser auf und trinke schluckweise während deiner Session, besonders in den Ruhephasen oder zwischen den Übungen.
Bei längeren Sessions solltest du innerhalb der ersten 15-20 Minuten mit dem Trinken beginnen und in regelmäßigen Abständen fortfahren. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung, weshalb ein gleichmäßiger Konsum über dein gesamtes Workout hinweg der effektivste Ansatz ist.
Vorteile von Intra-Workout-Supplements
Unterstützung der Hydration
Elektrolyte wie Natrium und Kalium gehen durch Schweiß verloren. Sie während des Trainings wieder aufzufüllen, hilft dabei, die Flüssigkeitsbalance aufrechtzuerhalten – besonders wichtig bei intensiven oder langen Trainingseinheiten.
Anhaltende Energie
Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei.1 Sie liefern eine stetige Energiequelle, wenn die Glykogenspeicher deines Körpers zur Neige gehen.
Praktische Formate
Von Tabletten, die sich in deiner Flasche auflösen, über fertig dosierte Beutel bis hin zu Fruchtgummis – es gibt ein Format für jedes Trainingsumfeld. Kein Mixer nötig – einfach Wasser dazu und los geht's.
Maßgeschneiderte Formeln
Unterschiedliches Training erfordert unterschiedliche Ernährung. Kohlenhydratreiche Mischungen eignen sich für Ausdauerarbeit, während leichtere, auf Elektrolyte fokussierte Optionen gut für kürzere, intensive Sessions funktionieren, bei denen du Hydration ohne die zusätzlichen Kalorien möchtest.
Beliebte Favoriten
Suchst du nach gezieltem Elektrolyt-Ersatz? THE Electro – HYROX – Vorportionierte Beutel bedeuten kein Abmessen und keine Unordnung. Perfekt, um sie in deine Tasche zu stecken, wenn du auswärts trainierst.
FAQs
Was ist ein Intra-Workout-Supplement?
Ein Intra-Workout-Supplement ist ein Produkt, das während des Trainings eingenommen wird. Diese enthalten typischerweise Elektrolyte, Kohlenhydrate oder beides und liefern gezielt Nährstoffe während des Trainings.
Der Fokus liegt darauf, Hydratation und Energieniveau während der gesamten Trainingseinheit aufrechtzuerhalten – nicht auf Pre-Workout oder Regeneration nach dem Training. Sie sind für eine leichte Verdauung während körperlicher Aktivität formuliert.
Was ist der Unterschied zwischen einem Intra-Workout-Drink und einem Sportgetränk?
Intra-Workout-Drinks sind speziell für die Einnahme während des Trainings formuliert, oft mit präzisen Elektrolyt-Verhältnissen und Kohlenhydrat-Arten, die für schnelle Absorption ausgewählt wurden. Sportgetränke sind eine breitere Kategorie, die auch fertige Getränke umfasst, die man im Handel kaufen kann.
Viele Intra-Workout-Pulver ermöglichen es dir, die Konzentration zu kontrollieren und basierend auf Trainingslänge und -intensität anzupassen. Du kannst sie je nach Bedarf stärker oder schwächer mischen.
Brauche ich Intra-Workout-Kohlenhydrate oder nur Elektrolyte?
Das hängt von der Länge und Intensität deiner Trainingseinheit ab. Für Workouts unter einer Stunde reichen normalerweise Elektrolyte allein aus. Für längere Einheiten oder hochintensives Ausdauertraining tragen Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei.1
Berücksichtige auch deine Ziele – wenn du im Kaloriendefizit trainierst, bevorzugst du vielleicht reine Elektrolyt-Optionen. Für leistungsorientierte Einheiten, bei denen du an deine Grenzen gehst, werden Kohlenhydrate vorteilhafter.
Wie verwende ich Intra-Workout-Pulver?
Mische die empfohlene Portion mit Wasser in deiner Flasche vor oder zu Beginn deiner Trainingseinheit. Trinke kontinuierlich während des Trainings, anstatt alles auf einmal hinunterzukippen – das fördert eine gleichmäßige Absorption und hält dich hydriert.
Für längere Einheiten kannst du eine höhere Konzentration mischen oder eine zweite Flasche vorbereiten. Beginne innerhalb der ersten 15-20 Minuten des Trainings zu trinken und fahre in regelmäßigen Abständen fort.
Kann ich Elektrolyt-Tabletten anstelle von Pulver verwenden?
Absolut. Tabletten lösen sich in Wasser auf und erzeugen ein ähnliches Elektrolytgetränk. Sie sind besonders praktisch auf Reisen oder wenn du keine Pulverdosen mit dir herumtragen möchtest.
Der Hauptunterschied ist die Portabilität – Tabletten sind leichter und nehmen weniger Platz ein. Der Nährstoffgehalt ist vergleichbar, wenn sie gemäß Anleitung aufgelöst werden.
Wofür werden Elektrolyt-Fruchtgummis verwendet?
Elektrolyt-Fruchtgummis bieten eine kaubare Alternative zu Getränken. Sie sind nützlich, wenn du keine Wasserflasche tragen möchtest oder während kurzer Pausen einen schnellen Elektrolyt-Boost benötigst.
Sie eignen sich gut für Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren, bei denen das Trinken aus einer Flasche nicht immer praktisch ist. Denke nur daran, dass du trotzdem separat mit normalem Wasser hydratisieren musst.
Wie funktionieren Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen während des Trainings?
Diese Lösungen liefern sowohl Energie als auch Hydratation in einem Getränk. Die Kohlenhydrate liefern Energie, während deine Muskelglykogenspeicher sich leeren, während Elektrolyte helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung.2
Die Kohlenhydrat-Komponente ist typischerweise eine Mischung aus schnell absorbierenden Zuckern, die für minimale Verdauungsbelastung während der Aktivität ausgewählt wurden. Dadurch sind sie während des Trainings besser verträglich als feste Nahrung.
Welche Intra-Workout-Nutrition eignet sich am besten für Ausdauertraining?
Für Ausdauertraining funktioniert typischerweise eine Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung am besten. Die Kombination adressiert sowohl Energieverlust als auch Flüssigkeitsverlust über längere Zeiträume.
Suche nach Formeln mit mindestens 30-60 g Kohlenhydraten pro Stunde für Einheiten über 90 Minuten. Die Elektrolyt-Komponente wird zunehmend wichtiger, je länger du trainierst oder wenn die Bedingungen heiß sind.
Wer entwickelt die Intra-Workout-Supplements von Myprotein?
Die erfahrenen Ernährungswissenschaftler von Myprotein formulieren diese Produkte und kombinieren sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Überlegungen wie Geschmack und Löslichkeit. Jede Formel ist auf spezifische Trainingsanforderungen ausgelegt.
Das Sortiment umfasst Optionen, die auf Basis von Feedback von Athleten verschiedener Disziplinen getestet und verfeinert wurden – von Ausdauerläufern bis zu Functional-Fitness-Wettkämpfern.
In welchen Formaten gibt es Intra-Workout-Supplements?
Wir bieten Pulver zum Mischen in deiner Flasche, Tabletten, die sich in Wasser auflösen, fertig portionierte Sachets und kaubare Fruchtgummis. Jedes Format eignet sich für unterschiedliche Trainingsszenarien und persönliche Vorlieben.
Pulver bieten die meiste Flexibilität bei Dosierung und Konzentration. Tabletten und Sachets priorisieren Bequemlichkeit. Fruchtgummis funktionieren, wenn du etwas Festes, aber leicht Verdauliches während der Aktivität möchtest.
1. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei.
2. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung.