Name: Veganes Protein-Schnitzel mit Pilav - MYPROTEIN™
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 3-4 EL Olivenöl; 150 g Soja Schnetzel; 2 EL Speisestärke; 1 Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 2 TL geräuchertes Paprikapulver; 2 TL Zwiebelpulver; 2 EL Sojasauce; 1 EL zuckerfreier Sirup; 200 - 400 ml Brühe; Zum Abschmecken: Salz und Pfeffer

Nadja Kowalski

Autor und Experte2 Monate Ago

Soja-Geschnetzeltes mit einem selbstgemachten, aromatischen Pilav? Ja, bitte!

Mache dich bereit für ein kulinarisches Meisterwerk, welches garantiert nicht nur Veganer begeistern wird. Diese köstliche Kreation kombiniert die Vielseitigkeit von proteinreichen Soja-Schnetzeln mit dem Aroma exquisiter Gewürze und leckerem Basmati-Reis in Pilav-Form.

Ideal für deine allwöchentliche Meal Prep oder als wärmendes Abendessen nach einem harten und ereignisreichem Tag, wenn du das Verlangen nach dem ganz besonderen Etwas hast.

Servieren: 6 Portionen

Veganes Protein-Schnitzel mit Pilav

Zutaten

3-4 EL Olivenöl
150 g Soja Schnetzel
2 EL Speisestärke
1 Zwiebel (gehackt)
2 Knoblauchzehen (gehackt)
2 TL geräuchertes Paprikapulver
2 TL Zwiebelpulver
2 EL Sojasauce
1 EL zuckerfreier Sirup
200 - 400 ml Brühe
Zum Abschmecken: Salz und Pfeffer

Für den Pilav

150g vegane Butter
2 Handvoll Suppenudeln
2 Tassen Basmati-Reis
1 3/4 fache Menge Wasser (3 Tassen)
1 TL Meersalz

Anweisungen

1.

Erhitze zunächst die vegane Butter in einem Topf und brate die Suppennudeln scharf an.

2.

Gib den Reis und etwas Salz hinzu. Brate das Ganze, bis der Reis herrlich zu duften beginnt.

3.

Gieße in einem nächsten Schritt etwas Wasser hinzu und koche es auf. Reduziere dabei die Hitze sofort auf ein Minimum.

4.

Jetzt alles mit geschlossenem Deckel ziehen lassen, bis keine Flüssigkeit mehr übrig ist.

5.

Erhitzte dann etwas Öl in der Pfanne und brate die Zwiebeln und den Knoblauch für ca. 1 Minute scharf an. Gib dann die Soja-Schnetzel dazu und brate alles für 5 weitere Minuten.

6.

Paprikapulver, Zwiebelpulver und Sojasauce hinzugeben. Nochmals einen Esslöffel Olivenöl drüber träufeln, sowie Sirup und 300 ml Brühe dazugießen.

7.

Alles köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist. Fertig!

Nährwertangaben

Kalorien	358
Fett gesamt	14g
Kohlenhydrate insgesamt	19g
Eiweiß	14g

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Nadja Kowalski

Autor und Experte

Nadja ist die Person hinter ``veganmum.foodblog`` auf Instagram. Sie ist 34 Jahre alt und eigentlich Vollzeitmum. Mittlerweile ist sie hauptberuflich Bloggerin und versucht stetig denjenigen zu finden, welcher verantwortlich für ``zu wenig Zeit`` auf unserem Planeten ist. Trotz vollgepacktem Alltag, gibt sie sich größte Mühe, soviel Leckereien wie möglich zuzubereiten und diese dann am Ende des Tages in ein paar Sporteinheiten wieder loszuwerden.☺ Wie ihr Name verraten mag, ernährt sich Nadja vegan. In ihrer kleinen Berliner Küche, arbeitet sie stets daran, herzhafte und deftige Gerichte zu gestalten. Bei ihr zu Hause liebt man Hausmannskost und diese vegan zu interpretieren macht ihr wahnsinnigen Spass. Nun freut sie sich ganz besonders für Myprotein Rezepte zu entwickeln und diese in Tutorial Videos zu verpacken - eine tolle Herausforderung, die super netten Kontakt zu Menschen mit dem gleichen Interesse für gesunde und leckere Ernährung mit sich bringt. Lasst es euch schmecken!