Kohlenhydrate

Kohlenhydrate bei Myprotein kaufen

Kohlenhydrate sind neben Protein und Fetten einer der drei Makronährstoffe, die dein Körper als Energiequelle nutzt. Von schnell wirkenden Gels bis hin zu langsam verdaulichen Haferflocken – unsere Kohlenhydrat-Produktpalette bietet dir flexible Optionen, die zu deinen Trainingsanforderungen passen. Egal, ob du Ausdauersportler bist und deine Glykogenspeicher auffüllen möchtest oder einfach eine praktische Energiequelle zwischen den Mahlzeiten suchst – es gibt ein passendes Format für deine Routine.

Unsere Kohlenhydrat-Supplements umfassen Pulver, Gels, Riegel und vollwertige Lebensmitteloptionen wie Hafer und Reis. Jedes Produkt ist mit Blick auf Sport und aktive Lebensstile konzipiert und von den Ernährungsexperten von Myprotein entwickelt worden. Du findest alles von einfachen Maltodextrin-Pulvern bis hin zu Kohlenhydrat-Elektrolyt-Mischungen¹, die speziell für längere Ausdauerbelastungen formuliert sind.

Für wen sind diese Produkte geeignet?

Diese Produkte eignen sich für alle mit anspruchsvollen Trainingsplänen oder hohem Aktivitätsniveau. Ausdauersportler, Mannschaftssportler und Fitnessstudiobesucher mit intensiven Trainingseinheiten greifen häufig auf Kohlenhydrat-Supplements zurück, um ihre Energieversorgungsstrategien zu unterstützen. Sie sind auch nützlich, wenn es dir schwerfällt, deinen Energiebedarf allein durch Mahlzeiten zu decken, oder wenn du schnelle, portable Optionen rund ums Training benötigst.

Von Radfahrern und Läufern, die Gels während des Workouts suchen, bis hin zu Kraftsportlern, die nach dem Training Kohlenhydrate zuführen – die Produktpalette deckt verschiedene Trainingsszenarien ab. Wenn du mehrmals täglich trainierst oder aufeinanderfolgende Wettkämpfe absolvierst, wird eine strategische Kohlenhydratzufuhr für deine Routine besonders relevant.

Wann sollte man Kohlenhydrate verwenden?

Das Timing hängt von deinen Zielen und dem gewählten Format ab. Schnell wirkende Kohlenhydrat-Gels und -Getränke werden typischerweise während ausgedehnter Trainingseinheiten von über 60-90 Minuten konsumiert. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen¹ sind speziell für diesen Ausdauerkontext entwickelt und verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Belastung.

Langsamer verdauliche Optionen wie haferbasierte Produkte eignen sich gut als Pre-Workout-Mahlzeiten oder Snacks zwischen den Trainingseinheiten. Post-Workout ist ein weiteres gängiges Zeitfenster, insbesondere nach anspruchsvollen Einheiten, die das Muskelglykogen erschöpfen. Viele Sportler verwenden Kohlenhydratpulver auch in Recovery-Shakes oder als kalorienreiche Ergänzung zu Smoothies über den Tag verteilt.

Vorteile von Kohlenhydraten

Primäre Energiequelle

Kohlenhydrate werden in Glukose aufgespalten, die dein Körper für sofortige Energie nutzt oder als Glykogen in Muskeln und Leber speichert. Bei hochintensiver oder längerer Belastung werden die Glykogenspeicher geleert. Die Zufuhr von Kohlenhydraten hilft, diese Reserven nach dem Training wieder aufzufüllen² und unterstützt deine Vorbereitung auf nachfolgende Einheiten.

Unterstützung der Gehirnfunktion

Dein Gehirn ist überwiegend auf Glukose als Energielieferant angewiesen. Kohlenhydrate tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei³, was sowohl beim Training als auch bei kognitiven Anforderungen im Alltag wichtig ist. Dies ist besonders relevant bei längeren Fastenphasen oder sehr kohlenhydratarmen Diäten.

Flexible Formate

Von Instant-Gels bis hin zu vollwertigen Riegeln – Kohlenhydrat-Supplements gibt es in Formaten, die für unterschiedliche Situationen geeignet sind. Pulver lösen sich leicht für individuelle Getränke auf, Gels passen in die Tasche für die Energiezufuhr beim Laufen, und Flapjacks bieten eine befriedigendere Konsistenz, wenn man etwas zum Kauen möchte. Diese Vielfalt ermöglicht es dir, das Format an den Kontext anzupassen.

Praktische Kaloriendichte

Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, genügend Energie durch normale Mahlzeiten aufzunehmen – besonders bei hohem Trainingsvolumen – bieten Kohlenhydrat-Supplements konzentrierte Kalorien in portabler, lagerfähiger Form. Sie sind rund ums Training oft leichter verdaulich als vollwertige Lebensmittel und reduzieren so Magenbeschwerden während der Bewegung.

Beliebte Produkte

Suchst du nach einer vielseitigen Frühstücks- oder Pre-Workout-Basis? Cream of Rice - Handliche Portionsbeutel mit schnell wirkenden Kohlenhydraten und Elektrolyten in konzentrierter Gel-Form, entwickelt für die Einnahme während der Ausdauerbelastung ohne zusätzliches Wasser.

FAQs

Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind organische Verbindungen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff und gehören neben Proteinen und Fetten zu den drei Makronährstoffen. Sie sind in Lebensmitteln wie Getreide, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sowie in Supplementformen wie Pulvern und Gels. Bei der Aufnahme werden Kohlenhydrate zu Glukose abgebaut, die dein Körper entweder sofort als Energie nutzt oder als Glykogen speichert.

Was ist der Unterschied zwischen Kohlenhydratpulver und Kohlenhydratgels?

Kohlenhydratpulver müssen mit Flüssigkeit gemischt werden und werden typischerweise vor oder nach dem Training konsumiert oder während längerer Einheiten getrunken. Sie bieten Flexibilität bei der Dosierung und Geschmacksanpassung.

Kohlenhydratgels sind in vorportionierte Beutel abgefüllt und haben eine dickere Konsistenz. Sie sind für den schnellen Verzehr während der Aktivität konzipiert, ohne dass Wasser benötigt wird. Gels sind portabler beim Laufen oder Radfahren, aber weniger vielseitig in der Anwendung.

Wie wähle ich zwischen Maltodextrin, Dextrose und vollwertigen Kohlenhydraten?

Maltodextrin und Dextrose sind schnell absorbierbare einfache Kohlenhydrate, die sich während oder unmittelbar nach dem Training eignen, wenn du eine schnelle Glykogenauffüllung möchtest. Vollwertige Optionen wie Hafer- oder Reisprodukte werden langsamer verdaut und liefern anhaltende Energie für Pre-Workout-Mahlzeiten oder allgemeine Snacks.

Deine Wahl hängt vom Timing und der Verträglichkeit ab. Manche Menschen vertragen einfache Kohlenhydrate während des Trainings besser, während andere vollwertige Texturen und langsamere Verdauung rund ums Training bevorzugen.

Können Kohlenhydrat-Supplemente die Ausdauerleistung unterstützen?

Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung während eines länger andauernden Ausdauertrainings bei¹. Diese Produkte sind mit spezifischen Verhältnissen von Kohlenhydraten und Elektrolyten formuliert, die für den Verzehr während längerer Aktivitäten konzipiert sind. Sie verbessern zudem die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung¹ und decken damit gleichzeitig den Bedarf an Energie und Hydration.

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate nach dem Training?

Nach hochintensiven oder lang andauernden körperlichen Übungen, die die Muskelglykogenspeicher erschöpfen, tragen Kohlenhydrate zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion bei². Deshalb nehmen viele Sportler in den Stunden nach anspruchsvollen Einheiten kohlenhydratreiche Mahlzeiten oder Supplemente zu sich, besonders wenn die Trainingshäufigkeit hoch ist.

Wer hat diese Kohlenhydratprodukte entwickelt?

Die Experten-Ernährungswissenschaftler von Myprotein formulieren unser Kohlenhydrat-Sortiment auf Basis sportwissenschaftlicher Forschung und praktischem Athleten-Feedback. Die Produkte sind darauf ausgelegt, den Anforderungen aktiver Menschen gerecht zu werden – von Freizeit-Sportlern bis hin zu Leistungssportlern – mit Formaten und Formulierungen, die für unterschiedliche Trainingskontexte geeignet sind.

Gibt es Kohlenhydrat-Optionen für spezielle Ernährungsvorlieben?

Viele unserer Kohlenhydratprodukte sind von Natur aus vegan und frei von Milchprodukten, insbesondere die Pulver- und Gel-Formate. Vollwertige Optionen wie Flapjacks und Haferriegel können Zutaten wie Honig oder Whey-Protein enthalten. Prüfe daher die individuellen Produktetiketten, wenn du bestimmte Ernährungseinschränkungen hast. Zutaten- und Allergeninformationen sind auf jeder Produktseite klar ausgewiesen.

Wie viele Kohlenhydrate sollte ich rund ums Training zu mir nehmen?

Der Bedarf variiert je nach Trainingsintensität, -dauer und deinem gesamten Energiebedarf. Ausdauersportler konsumieren während längerer Einheiten oft 30-60g Kohlenhydrate pro Stunde, während Krafttraining oder kürzere Sessions möglicherweise weniger unmittelbare Energiezufuhr erfordern. Post-Workout-Empfehlungen hängen von der Trainingsintensität und der Zeit bis zu deiner nächsten Trainingseinheit ab. Viele Menschen experimentieren, um herauszufinden, was ihrer Verdauung und ihren Leistungszielen entspricht.

Kann ich Kohlenhydratpulver zum Kochen oder Backen verwenden?

Ja, Kohlenhydratpulver wie Maltodextrin oder Cream of Rice eignen sich gut für Rezepte. Du kannst sie in Pfannkuchenteig, Proteinbällchen oder selbstgemachte Energieriegel mischen. Sie erhöhen die Kohlenhydratdichte ohne starke Eigengeschmäcker und sind daher vielseitige Zutaten für Meal Prep, wenn du deine Kalorienaufnahme steigern möchtest.

Enthalten diese Produkte verbotene Substanzen?

Mehrere Produkte aus unserem Sortiment tragen die Informed Sport-Zertifizierung, was bedeutet, dass sie auf verbotene Substanzen getestet wurden. Diese unabhängige Prüfung bietet Sicherheit für Wettkampfsportler, die Anti-Doping-Vorschriften unterliegen. Achte auf das Informed Sport-Logo auf den einzelnen Produktseiten, wenn dies für deine Situation relevant ist.

1. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung während eines länger andauernden Ausdauertrainings bei. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen verbessern die Wasseraufnahme während körperlicher Betätigung.  

2. Kohlenhydrate tragen zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) nach hochintensiven und/oder lang andauernden körperlichen Übungen bei, die zu Muskelermüdung und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur geführt haben.  

3. Kohlenhydrate tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.