Eine Person, die weiß, wie sie ihren Körper auf militärischem Niveau versorgen kann, ist Fran Casimir. Als Soldatin im aktiven Dienst der US-Armee muss Fran ihren Körper mit genau dem versorgen, was er braucht, um effektiv arbeiten zu können (und ihre zermürbenden Trainingseinheiten zu absolvieren).
Fran hat uns verraten, was sie an einem normalen Tag isst - und sogar Rezepte für jede Mahlzeit beigefügt, damit du sie bei Bedarf nachkochen kannst. Die Gerichte sehen alle ziemlich unglaublich aus, also haben wir uns an die Arbeit gemacht und die Makros für jede Mahlzeit geschätzt.
Und gemäß unseren Berechnungen liebt es Fran zu frühstücken!
Gefüllte Avocado mit Rührei und Proteinpfannkuchen
- 450 kcal
- 72,2 g Protein
- 116,9 g Kohlenhydrate
- 29 g Ballaststoffe
- 75,8 g Fett
Lachs mit Basmati-Reis, Brokkoli, Karotten und Paprika
- 696 kcal
- 43,6 g Protein
- 51,3 g Kohlenhydrate
- 9,5 g Ballaststoffe
- 36,4 g Fett
Garnelen mit Kartoffeln, Karotten und Paprika: auf einem Bett aus Spinat
- 340 kcal
- 16,4 g Protein
- 34,8 g Kohlenhydrate
- 6,3 g Ballaststoffe
- 15,5g Fett
Protein Shake (gesalzenes Karamell)
- 100 kcal
- 19g Protein
- 3g Kohlenhydrate
- 1g Fett
Gesamt
- 584 kcal
- 150g Protein
- 204g Kohlenhydrate
- 45g Ballaststoffe
- 129g Fett
Take Home Message
Auch wenn es sich bei unseren Berechnungen nur um Schätzungen handelt, können wir mit Sicherheit sagen, dass Frans Mahlzeiten superlecker aussehen und definitiv nahrhaft sind.
Und wir lieben ihre Proteinauswahl in Form des Impact Wheys (Gesalzenes Karamell). Ganz zu schweigen von ihrer epischen Frühstücksauswahl.
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