Die Ernährung eines Rentiers
Während Weihnachten näher rückt braucht es einen Hauch von Magie, um deine Diät beizubehalten. Santa ist zwar für seine leichte Kost bekannt, aber könnte die Ernährung eines Rentiers dir stattdessen Inspiration liefern? Wir schauen uns den Treibstoff von Santas fliegenden Helfern mal genauer an.
Die Ernährung eines Rentiers | Hafer
Es ist kein Wunder, dass die Ernährung von Rentieren Hafer enthält. Dieses bescheidene Getreide eignet sich perfekt Energie Schritt für Schritt in deinem Körper freizusetzen. Dadurch verbessert sich deine Ausdauer während deines Trainings für eine gewisse Zeit - zum Beispiel, wenn man an einem Tag um die Welt fliegt. Außerdem hält Hafer lange satt, weshalb die Versuchung nach Schokolade zu greifen geringer ist.
Wie wir wissen, essen Santas Rentiere täglich eine Handvoll rohem Hafer. Du kannst die Vorteile der Rentierdiät aber auch durch angenehmere Zubereitungsformen erreichen:
- Erhitze etwa 100 Gramm Haferflocken mit Milch und einem Löffel Zimt für ein cremiges, weihnachtliches Porridge.
- Mische Haferflocken mit Nussbutter und zuckerfreiem Sirup und backe diese Mischung im Ofen für Haferriegel to Go.
Top Tipps: Um das Pre-Workout Potential der Haferflocken zu erhöhen, wähle eine Sorte mit einem hohen Proteingehalt.
Die Ernährung eines Rentiers | Karotten
Karotten sind ein perfekter Snack, um anderen Weihnachtsschrott zu ersetzen. Sie haben offensichtlich einen vielen geringeren Kaloriengehalt und enthalten weniger gesättigte Fettsäuren, wie die gewöhnlichen festlichen Portionen an Chips, Schokolade oder anderen Süßigkeiten.
Sie erzeugen auch keinen Zuckerschock, wodurch deine Energie hoch und runter schießt. Das wäre fatal für ein Rentier - in einer 12-stündigen Flugschicht kannst du sowas nicht gebrauchen!
uns Menschen ist es wichtig solche Spitzen und Tiefen zu vermeiden, um lange leistungsfähig zu sein und nicht auf ungeliebte Familienmitglieder unbegründet sauer zu werden.
Nicht nur das: Studien zeigen, die in Karotten enthaltenen Vitamine können dabei helfen im Dunklen zu sehen. Das ist hilfreich, um einen Schlitten durch den nächtlichen Himmel zu ziehen oder um sicherzugehen, dass du unter dem Mistelzweig die richtige Person küsst.
Tipps für die Zubereitung
- Schneide sie in dünne Scheiben und tunk sie in etwas hausgemachtem Humus.
- Schneide sie in dünne Spiralen und ersetz Pasta damit.
- Koche sie weich und zerstampf sie zusammen mit dem gleichen Anteil an Rüben als Alternative zu Kartoffelstampf.
Die Ernährung eines Rentiers | Grünes Gemüse
In der Wildnis grasen Rentiere auf Wiesen und essen Blätter. Ich will dir nicht sagen, dass du im nächstgelegenen Park dein Mittagessen sammeln sollst, aber grünes Gemüse enthält viele wertvolle Inhaltstoffe.
Beispielsweise ist Spinat vollgepackt mit Beta Carotin, was deine Abwehrkräfte gegen Erkältungen verbessert. Auch Kohl ist ein gesundes Wundergemüse, das - dank seiner gesundheitlichen Vorteile - immer mehr an Beliebtheit gewinnt.
Der hohen Level an Vitamin K in grünem Blattgemüse sind essentiell für die Gesundheit deiner Knochen. Du willst schließlich keine schwachen Schienbeine haben, wenn du (a) auf Dächern landest oder (b) Jump Squats durchführst. Gemüse ist allgemein sehr vielseitig, weshalb du sie auf viele Weisen zubereiten kannst – beispielsweise:
- Gewaschen und roh im Salat
- Gedämpft als Beilage zu deinem Fleisch
- Püriert als Smoothie
Top Tipp: Verwende grünes Gemüse in Pulverform und misch es in Getränke, Suppen und mehr.
Leg dir also das nächste Mal selbst etwas zur Seite, wenn du das Essen für Santa auf den Kamin legst!
