Gerade als du dachtest, dass French-Toast nicht mehr besser werden könnte…
Wenn es um Frühstück geht, muss French-Toast ganz oben auf der Liste stehen. Am besten schmeckt er an einem langen Wochenendmorgen mit einer großen Tasse Kaffee.
Und was noch viel wichtiger ist: Es ist eine tolle Abwechslung zum Frühstück.
Und als ob es nicht schon gut genug wäre, hat Holly Brooks (@hollyb_fitness) es auch noch makrofreundlich gemacht.
Diese Protein-French-Toast Bites enthalten 39 g Protein und schmecken wie klassischer French Toast.
Hier geht es zu den Nährwerten.
- Servieren
- 1 Portion
Proteinreiche French-Toast-Bites
Zutaten
- 2 Eiklar
- 100 ml Milch (teilentrahmt)
- 30 g Impact Whey Protein (Schokolade)
- 2 Scheiben Toast
- 2 Erdbeeren
- 50 g Himbeeren
- 10 g Zuckerfreier Sirup (Karamell)
Anweisungen
In einer Schüssel das Eiklar, die Milch und das Proteinpulver miteinander verquirlen.
Besprühe die Bratpfanne mit Speiseöl. Während die Pfanne aufheizt, reißt du das Brot in kleine Stücke und tauchst es in die French-Toast-Mischung.
Wenn die Pfanne heiß ist, gibst du die eingetauchten Brotstücke in die Pfanne.
Auf einer Seite goldbraun braten, dann wenden und auf der anderen Seite braten.
Auf einen Teller geben und mit Beeren und zuckerfreiem Sirup (Karamell) garnieren.
Nährwertangaben
| Kalorien | 375 |
|---|---|
| Fett gesamt | 5g |
| Kohlenhydrate insgesamt | 42g |
| Eiweiß | 39g |
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