Ladies and Gentleman, es ist Zeit für einen super saftigen Schoko Kokos Grieß Kuchen, unser Rezept des Tages! Den müsst ihr probieren - Fix gemacht und super lecker. Passt perfekt zu jedem Kaffee oder Tee und hat pro Stück nur 75 kcal, wahnsinn oder?
Vorbereitung: 30 Min Koch- Backzeit: 25 minFertig in: 40 Min
Die Zutaten
? 50g Haferflocken ? 20g Dinkelgrieß ? 250ml Milch 1,5% ? 15g Impact Whey (zB Vanille) ? 1 Ei ? 15g Kokosraspeln ? 5g Backpulver ? 150g Frischkäse 0,2% ? 10g Kakaopulver ? Tk Beeren nach Wahl
Optional zum Süßen
? 5-7 Tropfen Vanille/Schoko FlavDrops ? etwas Süßstoff (z.B. Sucralose)
Die Zubereitung
Ofen auf 200°C vorheizen
Haferflocken, Dinkelgrieß und Milch in eine Schüssel geben und ca 15 Minuten quellen lassen
Dann das Ei, Vanille Whey, und Backpulver dazugeben und gut rühren
Anschließend den Frischkäse und die Kokosraspeln hinzugeben und erneut alles cremig rühren. (Bei Bedarf könnt ihr nun ein paar Flavdrops zB Vanille oder etwas Süßstoff hinzugeben)
2/3 des Teiges in eine Form geben (Bei bedarf könnt ihr jetzt noch ein paar Tk-Beeren zB Himbeeren oder Heidelbeeren hinzugeben - ich habe ca. 50g Himbeeren verwendet)
Rest des Teiges mit 10g Backkakao vermischen und anschließend auf den hellen Teig in die Form geben.
Bei 200° C ca 25-30 Minuten Backen (Backzeit kann variieren)
Die Nährwerte pro Stück
Kalorien: 75 kcal Eiweiß: 5,8 g Fett: 2,1 g Kohlenhydrate: 7,5 g
Über die Köchin – Jani Schneider
Hey Freunde!
Ich heiße Jani, bin 22 und komme aus der Nähe von Stuttgart. Seit ca. einem Jahr habe ich mein Leben komplett umgestellt und den Fitness Lifestyle für mich entdeckt. Das gesunde Kochen und Backen ist für mich neben dem Sport der perfekte Ausgleich zu meinem Job in einer Werbeagentur.
Ich hoffe meine Rezepte gefallen euch und wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken oder kochen! Gerne könnt ihr mich dann in Instagram auf euren Bildern verlinken (@janinekristinova) - damit ich eure Kunstwerke bewundern kann! :)
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Ich freue mich immer über euer Feedback! :)
Bis bald, Eure Jani
