Rezepte

Salat im Glas | Weiße Bohnen mit Thunfisch

Eine kleine Eiweißbombe versteckt sich in diesem Salat im Glas. Er lässt sich prima
vorbereiten und ist ideal für unterwegs.

Vorbereitung: 10 Minuten

Koch- Backzeit: 0 Minuten

Fertig in: 10 Minuten

Die Zutaten (für 1 Portion)

✓ 100g Lauchzwiebeln

✓ 100 g Körniger Frischkäse

✓ 100g weiße Bohnen

✓ 70g Thunfisch in Wasser

✓ Salz, Pfeffer

Die Zubereitung

1. Die Lauchzwiebeln waschen und in feine Streifen schneiden.
2. Den königen Frischkäse mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Die Zutaten übereinander im Glas schichten. Reihenfolge bietet sich am besten an:
Lauchzwiebeln, Bohnen, Frischkäse und ganz oben der Thunfisch.

salat-im-glas 1

Die Nährwerte für eine Portion
Kalorien: 270 cal Eiweiß: 38 g Fett: 3
g Kohlenhydrate: 20 g

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Über die Köchin – Ann-Kathrin – Die Küche brennt
Mein Name ist Ann-Kathrin, ich bin 31 Jahre und aus dem wunderschönen
Unterfranken! Auf unserem Blog “Die Küche brennt“ schreibe ich zusammen mit
meinem Mann über das Thema Kochen, Grillen, Backen & coole Drinks. Alles was man
zum Leben eben so braucht 🙂

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Liza Brinkmann

Liza Brinkmann

Autor und Content Executive

Ich war schon immer sehr sportbegeistert und war bis zum meinem 18. Lebensjahr im Reitsport aktiv. Leider musste ich danach, aufgrund einer Pferdehaarallergie, das Reiten aufgeben. Seitdem laufe ich leidenschaftlich gerne am liebsten Langstrecken (10km oder Marathons).


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