5 Wege, um deine Protein Shakes abwechslungsreicher zu gestalten

Du kannst den ewig gleichen Shake nicht mehr ertragen? Nun, was ist da eigentlich los? Wir haben über 40 verschiedene Geschmacksrichtungen im Sortiment, daher gibt es dazu eigentlich keinen Grund. Vielleicht möchtest du deiner Lieblingsgeschmacksrichtung ein kleines Upgrade verpassen – in dem Fall können wir dich voll und ganz verstehen.

Unabhängig davon, ob du die Nährwerte verbessern oder einfach nur den Geschmack optimieren willst – hier sind unsere besten Tipps, um sicherzustellen, dass dich dein Protein Shake (nie mehr) langweilen wird.

Probiere es mit den folgenden Methoden:

Mixe deine Protein Shakes mit Milch
Nutze FlavDrops & FlavPowders für den Extra-Geschmack
Mach‘ ihn fruchtig
Mische ihn mit Kaffee für einen Koffein-Boost
Versuchs‘ mal mit Nussbutter
Take Home Message

5 Wege, um deinen Protein Shake abwechslungsreicher zu gestalten

Mixe deine Protein Shakes mit Milch

Wenn du deinen Shake normalerweise mit Wasser anrührst, ist es kein Wunder, dass du mittlerweile von ihm gelangweilt bist. Indem du ihn jedoch mit Milch anrührst, fügst du nicht nur eine Extra-Portion an Protein hinzu, sondern auch zahlreiche Nährstoffe.

Wenn du deine Shakes bereits mit konventioneller Milch anmischt, bist du eventuell auf der Suche nach einer leichteren Variante, die jedoch dickflüssiger ist, als Wasser. In dem Fall wäre pflanzliche Milch eventuell das Richtige für dich. Diese enthalten häufig weniger Kilokalorien und sind eine großartige Option, um die Energieaufnahme niedriger ausfallen zu lassen.

Nutze FlavDrops & FlavPowders für den Extra-Geschmack

Wenn du auf geschmacksneutrales Protein zurückgreifst, dann werden unsere FlavDrops bzw. FlavPowders dein neuer bester Freund sein. Füge einfach jeden Tag eine andere Geschmacksrichtung hinzu, ohne dabei den Kalorien-, Zucker- oder Fettgehalt pro Portion zu erhöhen.

Vielleicht hast du Lust auf etwas fruchtiges? Dann probiere es doch mal mit ein paar Tropfen in der Geschmacksrichtung Apfel. Und wenn du es vollmundig magst, kannst du es doch mal mit 1-2 Messslöffeln Chocolate Brownie probieren.

Die FlavDrops und Flavpowders sind außerdem eine exzellente Ergänzung zu deinen Haferflocken, Desserts, Kaffees und Kuchen.

Mach‘ ihn fruchtig

Füge einen Extra-Boost an Vitaminen zu deinem Shake hinzu, indem du ein paar von deinen Lieblingsfrüchten verwendest. Wie wäre es mit Bananen für eine cremigere Konsistenz und natürliche Süße? Du bist ein Gemüsefreund? Dann kannst du das Grünzeug gleich mit verwenden – einfach zusammenmixen und genießen.

Und falls du auf der Suche bist nach neuen, aufregenden Kombinationen, solltest du unbedingt unsere weiteren Rezepte mit proteinreichen Smoothies abchecken.

5 Wege, um deinen Protein Shake abwechslungsreicher zu gestalten

Mische ihn mit Kaffee für einen Koffein-Boost

Du brauchst einen kleinen Koffein-Boost zu deinem Shake? Dann probiere es doch mal mit einem Coffee Shot, um dich nach dem Training zu vitalisieren. Das funktioniert insbesondere mit allen schokoladigen Geschmacksrichtungen sehr gut und gibt einen idealen Kaffee-Mocha-Shake ab.

Du magst es ein wenig extravaganter? Dann füge doch mal etwas Eis und einen Spritzer Schlagsahne hinzu, um deinen Lieblingskaffee aus dem Coffee Shop zu rekreieren.

Versuchs‘ mal mit Nussbutter

Voller gesunder Fette und Protein – ein Klecks Erdnussbutter ist eine großartige Ergänzung zu jedem Protein Shake. Mische die Butter mit deinem Lieblings-Schokoladengeschmack, Milch, Haferflocken und Banane um den perfekten Muskelaufbau-Shake zu kreieren, der nicht nur Protein, sondern auch Kohlenhydrate und gesunde Fette enthält – also alles, was man für eine ultimative Regeneration benötigt.

Du könntest zudem Cashew- oder Mandelbutter ausprobieren, um den Geschmack (bei einem identischen Effekt) zu variieren.

Take Home Message

Es gibt viele Mittel und Wege, um deinen Protein Shake abwechslungsreicher zu gestalten. Also, worauf wartest du? Fang‘ an mit deinen Lieblingsgeschmacksrichtungen zu experimentieren und herauszufinden, was dir am besten schmeckt.

Du wirst dich garantiert nie wieder langweilen. Das steh schon einmal fest …

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Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.

Evangeline Howarth

Autor und Experte

Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.

In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!

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