7 kg Gewichtszuwachs durch 7-tägigen Dirty Bulk

Joe Fazer hat im Grunde seine gesamte Jugend und nun auch sein Erwachsenendasein damit verbracht, so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Wenn dann etwas passiert, wodurch er seine Routine ändern muss und dass sich zwischen ihn und sein Ziel stellt, trifft ihn das besonders hart.

In den letzten zwei Wochen hatte Joe mit einer ziemlich bösen Infektion auf seiner Zunge und seinen Lippen zu kämpfen, durch die er so gut wie nichts trinken oder essen konnte. Und das bedeutete auch, dass er nicht ins Gym konnte. Innerhalb dieser zwei Wochen verlor Joe etwa 5 kg, was ihn sichtlich ärgerte.

Aber wenn man eines über Joe sagen kann, dann, dass er nicht nur einfach untätig dasitzt, sondern aktiv wird. Dabei kam ihm die Idee – ein Dirty Bulk.

https://www.youtube.com/watch?v=OgyUx7lWB28

Das ist nicht das erste Mal, das Joe einen Dirty Bulk macht. Um genau zu sein, war das die Methode, mit der er Masse aufbaute, als er zum ersten Mal mit Fitness anfing.

Er hat diesem Ansatz jedoch den Rücken gekehrt und weiß nun, wie man sauber Muskeln aufbaut – Hähnchen und Reis, wir schauen auf euch.  Seitdem hat Joe weiterhin Muskeln aufgebaut, blieb dabei aber relativ lean.

Und so lief der Dirty Bulk...

Es hätte Joe vermutlich zu viel Zeit gekostet, alles aufzuzählen, was er während des Dirty Bulks gegessen hat, deswegen fasse ich es zusammen.

Am ersten Tag legte er einen erfolgreichen Start mit einer riesigen Schüssel Schoko-Cornflakes, Eiern und einer nicht-zuckerfreien Cola hin. Danach aß er nur noch auswärts oder bestellte unverschämt oft bei Lieferdiensten.

An Tag zwei gönnte er sich nicht nur ein, sondern gleich zwei Buffets. Mit Anbruch von Tag drei fühlte sich Joe schon ziemlich schlecht.

Das ungesunde Essen schlug ihm auf die Laune und auch sein Energielevel litt darunter, da sein Körper es nicht gewohnt war, so ernährt zu werden.

Aber wenn du denkst, dass schlechte Laune und kaum Energie ausreichen würden, um Joe von seinem Plan abzubringen, dann hast du falsch gedacht. Es gab auch etwas Positives: Immerhin konnte er sich nach dem Gym über einen ordentlichen Pump freuen.

An Tag fünf überkam Joe eine neue Welle Motivation. Zum einen, weil er wusste, dass ern nur noch zwei Tage durchhalten musste und zum anderen, weil er nun sehr schnell an Gewicht zunahm. Die Gewichtszunahme verlief so schnell, dass nach nur fünf Tagen neue Dehnungstreifen auf seinem Körper sichtbar wurden.

Die letzten Tage der Challenge waren im Grunde nicht anders als die vorherigen. Letztendlich schaffte es Joe sogar mehr zu essen, als er dachte, indem er abwechselnd Süßes und Salziges aß.

Das Ergebnis

Joe war ziemlich glücklich, als die Challenge beendet war – ganz besonders dann, als er die Ergebnisse sah. Die sieben Tage, in denen er aß, was und so viel er wollte, haben sich wirklich bezahlt gemacht.

Joe nahm insgesamt 7 kg zu, also ungefähr 1 kg pro Tag und er sah deutlich breiter aus, als noch zu Beginn der Woche.

Take Home Message

Obwohl Joe ziemlich gute Ergebnisse vorzeigen kann, würde er einen Dirty Bulk nicht unbedingt empfehlen. Außer er wird nur für eine sehr kurze Zeit durchgeführt.

Nachdem er zwei Wochen lang so gut wie nichts essen konnte, wollte er wissen, was er in einer Woche erreichen konnte.

Aber die schlechte Laune, das niedrige Energielevel und der Nährstoffmangel hätten sich garantiert deutlich negativer ausgewirkt, wenn er den Bulk länger als eine Woche durchgezogen hätte.