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Ernährung

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag

Smoothies eignen sich wirklich hervorragend fürs Frühstück, da sie überaus einfach und schnell zubereitet sind – gerade wenn es mal schnell gehen muss!

Damit dein Smoothie schmeckt und dich zudem mit den nötigen Nährstoffen versorgt, haben wir dir eine Reihe von Rezepten zusammengestellt, um dir zu zeigen welche Zutaten sich insbesondere für Sportler lohnen!

Einige der Smoothies sind besonders ballaststoffreich und somit ideal für eine lange Sättigung. Andere wiederum bestehen vor allem aus schnellen Kohlenhydraten, was sie zu einem perfekten Post-Workout-Drink macht!

Es ist also im Prinzip egal, ob du einen Smoothie suchst, der dich lange satt hält, oder dich schnell mit dem Nötigen versorgt – wir haben genau das Richtige für dich!

Dieser Artikel ist in folgende Abschnitte unterteilt:

Superfood Smoothie Nr. 1: Guten Morgen Maca Smoothie

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag


Die Zutaten

– 300g fettfreier Joghurt

– 1 Löffel Bio Maca Pulver

– 5g Bio Camu Camu Pulver

– 130g Banane

– 25g Honig

– Eis

Die Zubereitung

  1. Alles in den Mixer rein und gut durchmixen, bis du einen cremigen Smoothie heraus bekommst.
  2. Prost!

Die Nährwerte

– 418 kcal

– 18g Protein

– 82g Kohlenhydrate

– 1g Fett

Superfood  Smoothie Nr. 2: Schoko Smoothie

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag


Die Zutaten

– 5g Bio Maca Pulver6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag

– 5g Bio Chiasamen

– 5g Bio Kakaomasse Knöpfe (als Topping)

– 5g Bio Lucuma-Pulver

– 30g Bio Hanfprotein-Pulver

– 80g Banane

– ¼ Teelöffel Zimt

– ½ Teelöffel Vanilleextrakt

– 5g Süßungsmittel nach Wahl

– 300ml Mandelmilch

– Eis

Die Zubereitung

  1. Alles in den Mixer rein und gut durchmixen, bis du einen cremigen Smoothie heraus bekommst.
  2. Die Bio Kakaomasse Knöpfe nach dem Mixen auf den Smoothie streuen & genießen!
  3. Prost!

Die Nährwerte

– 340 kcal

– 19g Protein

– 44g Kohlenhydrate

– 10g Fett

Superfood Smoothie Nr. 3: Mandel Maca Smoothie

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag


Die Zutaten

– 20g Mandelbutter

– 5g Bio Maca Pulver

– 5g Bio Guarana-Pulver

– 5g Bio Kakaomasse Knöpfe (als Topping)

– 200g gefrorene Banane

– 300g fettfreier Joghurt

– ½ Teelöffel Vanilleextrakt

Die Zubereitung

  1. Alles in den Mixer rein und gut durchmixen, bis du einen cremigen Smoothie heraus bekommst.
  2. Prost!

Die Nährwerte

– 564 kcal

– 26g Protein

– 82g Kohlenhydrate

– 15g Fett

Superfood Smoothie Nr. 4: Dunkle Schokolade Mango Smoothie

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag


Die Zutaten

– 5g Bio Chiasamen6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag

– 10g Bio Kakaopulver

– 100g gefrorene Mango

– 80g Blaubeeren

– 50g Spinat

– 300g fettfreier Joghurt

– Eis

Die Zubereitung

  1. Alles in den Mixer rein und gut durchmixen, bis du einen cremigen Smoothie heraus bekommst.
  2. Prost!

Die Nährwerte

– 336 kcal

– 23g Protein

– 52g Kohlenhydrate

– 3g Fett

 

Superfood  Smoothie Nr. 5: Schoko Blaubeer Smoothie

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag


Die Zutaten

– 10g Bio Kakaopulver

– 5g geschälte Bio Hanfsamen

– 7,5g Nutri Purples Fruit Blend

– 80g Blaubeeren

– 80g Avocado

– 300ml Mandelmilch

Die Zubereitung

  1. Alles in den Mixer rein und gut durchmixen, bis du einen cremigen Smoothie heraus bekommst.
  2. Prost!

Die Nährwerte

– 322 kcal

– 10g Protein

– 33g Kohlenhydrate

– 18g Fett

 

Superfood Smoothie Nr. 6: Kakao-Banane Smoothie

6 Superfood Smoothies für den perfekten Start in den Tag


Die Zutaten

– 10g Bio Kakaopulver

– 5g Bio Chiasamen

– 150g gefrorene Banane

– 80g Erdbeeren

– 300ml Kokosmilch

– 30g Bio Hanfprotein-Pulver

Die Zubereitung

  1. Alles in den Mixer rein und gut durchmixen, bis du einen cremigen Smoothie heraus bekommst.
  2. Prost!

Die Nährwerte

– 360 kcal

– 20g Protein

– 46g Kohlenhydrate

– 11g Fett

Abschließende Worte

Wie du siehst, sind der Kreativität quasi keine Grenzen gesetzt. Lass deiner Fantasie also freien Lauf und probiere dich ruhig ein wenig aus – guten Appetit!

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.

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admin

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