Ernährung

Avocados können die Fettverteilung in Frauen verändern – verrät Studie

Eine aktuelle Studie von Forschern der Universität von Illinois hat ergeben, dass sich in Frauen, die täglich eine Avocado verzehren, eine bestimmte Art von Bauchfett verringert.

Avocados können die Fettverteilung in Frauen verändern - verrät Studie


 

Die Studie

In der Studie wurden 105 übergewichtige und fettleibige Erwachsene untersucht. Die Probanden nahmen an einer randomisierten Kontrollstudie teil, bei der die Teilnehmer 12 Wochen lang eine Mahlzeit pro Tag zu sich nahmen.

Der Studie zufolge gibt es zwei Arten von Fett im Bauchraum (1): Das eine liegt direkt unter der Haut und wird als subkutanes Fett bezeichnet. Das andere befindet sich tiefer im Bauchraum und umgibt die inneren Organe, was als viszerales Fett bezeichnet wird (1). Untersuchungen haben ergeben, dass ein erhöhter Anteil an viszeralem Fett das Diabetesrisiko erhöht (1).

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt:

  • Eine Gruppe erhielt täglich eine Mahlzeit mit frischer Avocado.
  • Die andere Gruppe erhielt die gleiche Mahlzeit, jedoch ohne Avocado.

Vor und am Ende der Studie maßen die Forscher das Bauchfett und die Glukosetoleranz der Teilnehmer, ein Indikator für Diabetes, um zu verstehen, wie Avocados das Bauchfett beeinflussen (1).

 

Die Ergebnisse

Der Studie zufolge verringerte sich bei den weiblichen Teilnehmern das viszerale Bauchfett und auch das Verhältnis von viszeralem zu subkutanem Fett, während bei den männlichen Teilnehmern keine Veränderung festzustellen war (1).

Bei keinem der Teilnehmer, unabhängig vom Geschlecht, konnte eine Verbesserung der Glukosetoleranz festgestellt werden (1).

Auch wenn die Studie wertvolle Erkenntnisse darüber liefert, dass das Geschlecht bei der Reaktion auf Ernährungsmaßnahmen eine Rolle spielt, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die volle Wirkung von Avocados auf Körperfett und Gesundheit zu verstehen.

 

Take Home Message

Gute Nachrichten: Avocado-Toast den ganzen Tag – jeden Tag!

Nein, im Ernst: Es könnte sich lohnen, etwas mehr Avocado in die Ernährung aufzunehmen. Auch wenn diese spezielle Studie die Vorteile für Frauen hervorgehoben hat, heißt das nicht, dass Männer davon absehen sollten.

Avocados gelten nach wie vor als nährstoffreich und können sich sogar positiv auf Ihr Herz und Cholesterinspiegel auswirken (2), also greife ruhig zu, wenn du möchtest.

 

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Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Autor und Experte

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.


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