Wenn der Energie-Level am Nachmittag mal wieder in den Keller sinkt und du einen kleinen Energieschub gebrauchen kannst, dann ist es von Vorteil wenn du den passenden Snack zur Hand hast – wie z.B. diese leckeren 5-Korn Müsliriegel der Marke „Eigenbau“!
Vorbereitung: 15 Minuten Ruhzeit: 60-120 Minuten Fertig in: 75-135 Minuten
Die Zutaten (für 8 Stück)
- 150g Magerquark
- 50g Zartbitterschokolade 85% oder Bio Kakaopulver
- 50g 5-Kornflocken
- 50g Früchte-Müsli
- 50g Kokosflocken
- 50g Cranberries
- 50g Impact Whey Protein in „Cookies & Cream“
- paar Tropfen FlavDrops in „Vanille“
- etwas Wasser
Die Zubereitung
- Schokolade grob hacken.
- Alle Zutaten mit etwas Wasser gut miteinander vermengen.
- Masse ca. 1cm dick in eine Auflaufform verteilen.
- Im Kühlschrank kalt stellen, bis die Masse fest ist.
- Riegel in die gewünschte Größe schneiden.
- Wir wünschen guten Appetit.
Die Nährwerte (pro 1 Stück)
- 174,12 kcal
- 9,25 g Protein
- 14,75 g Kohlenhydrate
- 8,62 g Fett
Anmerkungen
Du kannst auch einen anderen Geschmack beim Whey wählen. Kleiner Tipp: Lege die Auflaufform mit Backpapier aus, damit sich die Riegel leichter lösen lassen.
Über den Koch
Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.
Ähnliche Beiträge
Du kennst intuitive Ernährung! Aber was verbirgt sich hinter intuitiver Bewegung?
Mit Scott Britton von Battle Cancer ins Functional Fitness Training einsteigen
Wie du deinen Körper mit der richtigen Energie für dein Workout am Abend versorgst
Reduziere die Kalorienzufuhr & fühl dich satter mit vollwertigen Lebensmitteln
