Wenn der Energie-Level am Nachmittag mal wieder in den Keller sinkt und du einen kleinen Energieschub gebrauchen kannst, dann ist es von Vorteil wenn du den passenden Snack zur Hand hast – wie z.B. diese leckeren 5-Korn Müsliriegel der Marke „Eigenbau“!
Vorbereitung: 15 Minuten Ruhzeit: 60-120 Minuten Fertig in: 75-135 Minuten
Die Zutaten (für 8 Stück)
- 150g Magerquark
- 50g Zartbitterschokolade 85% oder Bio Kakaopulver
- 50g 5-Kornflocken
- 50g Früchte-Müsli
- 50g Kokosflocken
- 50g Cranberries
- 50g Impact Whey Protein in „Cookies & Cream“
- paar Tropfen FlavDrops in „Vanille“
- etwas Wasser
Die Zubereitung
- Schokolade grob hacken.
- Alle Zutaten mit etwas Wasser gut miteinander vermengen.
- Masse ca. 1cm dick in eine Auflaufform verteilen.
- Im Kühlschrank kalt stellen, bis die Masse fest ist.
- Riegel in die gewünschte Größe schneiden.
- Wir wünschen guten Appetit.
Die Nährwerte (pro 1 Stück)
- 174,12 kcal
- 9,25 g Protein
- 14,75 g Kohlenhydrate
- 8,62 g Fett
Anmerkungen
Du kannst auch einen anderen Geschmack beim Whey wählen. Kleiner Tipp: Lege die Auflaufform mit Backpapier aus, damit sich die Riegel leichter lösen lassen.
Über den Koch
Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.
