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Rezepte

Gesunde Frühstücksidee | Bananen Zoats Rezept

Zoats – schon einmal davon gehört? Es handelt sich um Zucchini in Kombination mit Oats, also Haferflocken. Klingt erstmal merkwürdig, schmeckt aber erstaunlich gut! Zucchini haben an sich wenig Eigengeschmack und sind sehr kalorienarm, eignen sich also super als ‚Füllmaterial‘ um richtig satt zu werden und dennoch Kalorien zu sparen.

Dieses Bananen Zoats Rezept ist schnell zubereitet und eignet sich als Snack oder auch wunderbar als Frühstück.

Vorbereitungszeit: 3 Minuten

Koch-/Backzeit: 2 Minuten

Fertig in: 5 Minuten

Die Zutaten

– 1 Scoop Bananen Impact Whey

– 50 g Protein Porridge, Banane

– 50 g geriebene Zucchini

– eine Prise Zimt

Die Zubereitung

  1. Im ersten Schritt bereitest du das Porridge nach Packungsanleitung zu.
  2. Anschließend füge das Impact Whey hinzu.
  3. Nun kommt noch die geriebene Zucchini hinzu, alles bitte gut miteinander verrühren. Du kannst bei der Zucchini, um die grüne Färbung zu vermeiden auch gerne die Schale entfernen. Geschmacklich stört die Schale aber keineswegs.
  4. Die Porridge-Zucchinimischung weitere 2 Minuten in die Mikrowelle stellen. Du kannst dein Zoats auch gerne auf dem Herd in einem Topf zubereiten, hierfür einfach die Mischung zum köcheln bringen.
  5. Nun in eine Schüssel füllen und mit Zimt servieren.
  6. Wir wünschen dir einen guten Appetit!

Die Nährwerte

– 290 Kcal

– 38 g Eiweiß

– 23 g Kohlenhydrat

– 4 g Fett

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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