Shake #1
Eine Variante des gemischten Beeren-Spezials, aber natürlich mit mehr Kalorien.
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 1.069 | 51 | 104,8 | 49,55
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Shake #2
Eine etwas nahrhaftere Variante nach dem Rezept von Fraser Wilson. Es ist immer noch kalorienreich, aber wahrscheinlich besser geeignet für diejenigen, die keine Lust auf Süßes haben.
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 1 Banane
- 150 g Blaubeeren
- 20 g Erdnussbutter
- 1 Tasse Eiklar (etwa acht Eiklar)
- 240 ml Vollmilch oder Mandelmilch
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Handvoll Spinat
- 50 g knusprige Reisflocken
- 1 Messlöffel Impact Whey Protein
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 1.334 | 79 | 182.8 | 31.7
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Shake #3
Auch bekannt als "Choco Madness" (definitiv kein Name, den sich Joe einfach so ausgedacht hat).
Zutaten
- 250 ml Vollfettmilch
- 2½ Kugeln Schokoladen- oder Vanille-Eis
- 2 Esslöffel griechischer Joghurt
- 2 Esslöffel Haselnuss-Schokoladenaufstrich
- 1½ Messlöffel Chocolate Impact Whey Protein
- 1 Banane
- 30 g Haferflocken
- Eis
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- kcal | Protein | KH | Fett
- 1.326 | 51 | 137,7 | 63,6
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Take Home Message
Wenn du jemals nicht weißt, was du in deine Smoothies tun sollst, kannst du dich beruhigt zurücklehnen.
Normalerweise sind meine Smoothies eine zufällige Mischung aus allem, was der Kühlschrank und die Schränke hergeben, aber wenn du deine Bulking-Makros aufbessern willst, solltest du diese hier in deinen Dienstplan aufnehmen.
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After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing, before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.
