Wenn ihr mal keine Lust auf ein warmes Frühstück habt oder es schnell geben muss, empfehle ich euch proteinreiche Smoothies, da dort alle wichtigen Nährstoffe enthalten sind! Grade in der Winterzeit wenn es häufig nicht die große Auswahl an frischem Obst gibt, greife ich immer sehr gerne zu Beerenmischungen aus dem Tiefkühlfach. Diesen Beeren Power Shake kannst du auch problemlos als Diät Rezept durchgehen lassen, weil er wirklich fantzastische Nährwerte hat!
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Die Zutaten
100g Magerquark
20g Impact Whey, Geschmack nach Wahl
150g Beeren-Mix
1 Banane
1 TL Chiasamen
Bourbonvanille
Wasser
Die Zubereitung
- Füllt alle Zutaten in einen Standmixer
- Mixt es mindesten eine Minute ordentlich durch, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind
- Füllt den Shake in ein Glas oder einen Becher
- Guten Appetit
Anmerkung
Ihr könnt die Zutaten auch ohne die Banane und die Chiasamen mischen und in eine Schüssel geben, die Banane oder auch anderes Obst auf Stücke schneiden, Müsli, Chiasamen und andere Kleinigkeiten drüber streuen und schon habt ihr eine leckere Smoothiebowl ?
Über die Köchin
Mein Name ist Kathrin und mein ganzes Leben habe ich mit Sport verbracht. Seit einigen Jahren beschäftige ich mich auch mit gesunder Ernährung. Gesunde Rezepte zu kreieren ist eine große Leidenschaft von mir, da ich weiß, dass es vielen Leuten schwer fällt, eine gesunde Alternative zu ihren Lieblingsrezepten zu finden. Ich habe viele Ideen, die ihr auch auf meinem Instagramprofil @__kathrinsie__ und auf meinem Blog www kathrinslifeblog.wordpress.com verfolgen könnt!
Ich freue mich auf euch,
eure Kathrin
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