Rezepte

Diät Rezepte | Leckeres Mug Cake Rezept

Heute habe ich wieder einmal ein leckeres Frühstücksrezept für euch! Natürlich könnt ihr das feine Tassenküchlein auch als Snack für zwischendurch zubereiten oder nachmittags zu Kaffee und Tee. Dieser Kuchen ist eines unserer vielen Diät Rezepte. Trotz Abnehmen lecker essen? Geht! Da die Zubereitung keine 10 Minuten dauert, kannst du auch spontanem Besuch mit diesem protein Mug Cake eine Freude bereiten!

 

Vorbereitung: 5 Minuten
Koch-/Backzeit: 3 bis 5 Minuten
Fertig in: 8 bis 10 Minuten

 

Die Zutaten

 

✓40 g Instant Oats
✓15 g Impact Whey Protein
✓3 g Flohsamenschalen (optional)
✓80 g Magerquark
✓2 Eiklar oder 1 Ei
✓½ TL Backpulver
✓1 Prise Salz
FlavDrops und Gewürze (Vanille, Zimt, Kakao,…) nach Geschmack
✓1 Schuss Wasser

 

Die Zubereitung

 

1. Zuerst gibst du die Instant Oats in deine Tasse und gibst solange Wasser hinzu, bis eine sehr dickflüssige Masse enstanden ist.
2. Dann fügst du die restlichen Zutaten hinzu und rührst solange, bis der Teig klümpchenfrei ist.
3. Anschließend gibst du die Tasse in die Mikrowelle und lässt den Mugcake je nach Mikrowellenleistung 3 bis 5 Minuten bei voller Wattzahl backen.
4. Wir wünschen guten Appetit!

 

Die Nährwertemit 2 Eiklar
Kalorien: 285 kcal Eiweiß: 31 g Fett: 4 g Kohlenhydrate: 30 g  

 

protein mugcake

 

Anmerkungen

✓Durch verschiedene Geschmacksrichtungen des Proteinpulvers und der Flavdrops kannst du unendlich viele Kreationen dieses Mugcakes zaubern. Außerdem kannst du zum Beispiel auch Früchte oder Kakaonibs in den Teig geben und dadurch variieren. 
Über den Koch
✓Eva-Maria ist eine ernährungs- und fitnessbegeisterte Studentin aus Bayern. Seit einiger Zeit kreiert sie diverse fitnesstaugliche Rezepte, die sie auch in Instagram mit ihren Followern teilt. Am liebsten steht sie für süße Gerichte – bevorzugt Frühstücksrezepte und Kuchen – in der Küche.

 

[thg_wp_product_query search=“carbohydrates“ limit=“10″ layout=“carousel“]

Keine Tags vorhanden



Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


Klicke hier und entdecke unsere aktuellen Angebote Jetzt kaufen