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REZEPTE

Fluffige Protein Pancakes | Power Frühstück

Wer liebt sie nicht? Pancakes! Das perfekte Frühstück. Und diese hier sind nicht nur echt lecker und total fluffig sondern auch schnell zubereitet und haben super Nährwerte!

Vorbereitung: 5 Minuten

Koch- Backzeit: 10-15 Minuten

Fertig in: 15-20 Minuten

Die Zutaten (für 1 Portion)

- 60g zarte Haferflocken

- 120g Banane

- 7g Backpulver

- 25g Magerquark oder Joghurt

- 25g Impact Whey Protein in „Vanille“

- ein wenig Zimt

- ein Ei plus ein Eiklar

- klein wenig Flüssigkeit (Wasser oder Milch)

- Süßungsmittel bei Bedarf

- Kokosöl (Coconpure) für die Pfanne

Die Zubereitung

  1. Zuerst schneidest du die Banane klein und zerdrückst sie dann mit einer Gabel.
  2. Gib nun die restlichen Zutaten hinzu.
  3. Erhitze etwas Kokosöl in einer Pfanne und brate die Pancakes von beiden Seiten an
  4. Toppe die Pancakes wie du es am liebsten magst (Ich finde mit Ahornsirup, Kokosraspeln und Walnüssen schmecken sie toll!)
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro Portion ohne Topping)

-536 kcal

-42g Protein

-67 Kohlenhydrate

-11g Fett

Fluffige Protein Pancakes | Power Frühstück
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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