Myprotein
Autor und Experte9 Jahre Ago
Keine Zeit? Kein Problem! Wenn es mal wieder schnell gehen und die Küche sauber bleiben muss, dann gibt es nichts besseres, als den Tag mit einem (gesunden) Shake zu beginnen – unser Protein Smoothie liefert dir alles, was du für den Augenblick brauchst und er lässt sich schnell zubereiten (und mindestens genauso schnell vertilgen).Nutze auch die die Kraft des Protein Smoothies, um frische Energie zu tanken!Vorbereitung: 3 MinutenZubereitung: 2 MinutenFertig in: 5 Minuten
Gesunder Protein Smoothie
Die Zutaten
- - Spinat, eine Handvoll oder mehr
- - 25g Impact Whey Protein, geschmacksneutral
- - 200ml Milch, fettarm
- - Beerenobst, eine Handvoll oder mehr
- - ½ Teelöffel Ceylon Zimt
- - 50g Hüttenkäse (Körniger Frischkäse)
- - Optional: Eiswürfel / Crushed Ice
Die Zubereitung
- Gebe alle Zutaten in den Mixer.
- Mixe den Inhalt für 40-60 Sekunden oder so lange, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
- Wenn du mehr als eine Handvoll Spinat oder Beerenobst nimmst, solltest du die Menge an Flüssigkeit (Milch oder Wasser) erhöhen.
- Serviere im Glas und genieße!
Die Nährwerte (mit 100g Beerenobst & 100g Spinat)
- - 219 kcal
- - 20 g Protein
- - 16 g Kohlenhydrate
- - 7 g Fett
Anmerkungen
- - Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du einfach mehr vom aromatisierten oder geschmacksneutralen Proteinpulver nehmen bzw. den Gehalt an Hüttenkäse oder Milch aufstocken.
- - Wenn du mit dem Shake möglichst viele Kalorien aufnehmen möchtest, solltest du anstatt fettarmer Milch zu Vollmilch greifen. Du kannst dazu auch Quark in Vollfettstufe, anstatt dem Hüttenkäse verwenden. (Achtung: Hohes Sättigungspotenzial!)
Myprotein
Autor und Experte
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
