Rezepte

Gesunder Protein Smoothie

Keine Zeit? Kein Problem! Wenn es mal wieder schnell gehen und die Küche sauber bleiben muss, dann gibt es nichts besseres, als den Tag mit einem (gesunden) Shake zu beginnen – unser Protein Smoothie liefert dir alles, was du für den Augenblick brauchst und er lässt sich schnell zubereiten (und mindestens genauso schnell vertilgen).

Nutze auch die die Kraft des Protein Smoothies, um frische Energie zu tanken!

Vorbereitung: 3 Minuten

Zubereitung: 2 Minuten

Fertig in: 5 Minuten

Gesunder Protein Smoothie

Die Zutaten

  • – Spinat, eine Handvoll oder mehr
  • – 25g Impact Whey Protein, geschmacksneutral
  • – 200ml Milch, fettarm
  • – Beerenobst, eine Handvoll oder mehr
  • – ½ Teelöffel Ceylon Zimt
  • – 50g Hüttenkäse (Körniger Frischkäse)
  • – Optional: Eiswürfel / Crushed Ice

Die Zubereitung

  1. Gebe alle Zutaten in den Mixer.
  2. Mixe den Inhalt für 40-60 Sekunden oder so lange, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
  3. Wenn du mehr als eine Handvoll Spinat oder Beerenobst nimmst, solltest du die Menge an Flüssigkeit (Milch oder Wasser) erhöhen.
  4. Serviere im Glas und genieße!

Die Nährwerte (mit 100g Beerenobst & 100g Spinat)

  • – 219 kcal
  • – 20 g Protein
  • – 16 g Kohlenhydrate
  • – 7 g Fett

Anmerkungen

  • – Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du einfach mehr vom aromatisierten oder geschmacksneutralen Proteinpulver nehmen bzw. den Gehalt an Hüttenkäse oder Milch aufstocken.
  • – Wenn du mit dem Shake möglichst viele Kalorien aufnehmen möchtest, solltest du anstatt fettarmer Milch zu Vollmilch greifen. Du kannst dazu auch Quark in Vollfettstufe, anstatt dem Hüttenkäse verwenden. (Achtung: Hohes Sättigungspotenzial!)

Keine Tags vorhanden



Myprotein

Myprotein

Autor und Experte


Klicke hier und entdecke unsere aktuellen Angebote Jetzt kaufen