Gesunder Protein Smoothie
Die Zutaten
- - Spinat, eine Handvoll oder mehr
- 25g Impact Whey Protein, geschmacksneutral - - 200ml Milch, fettarm
- - Beerenobst, eine Handvoll oder mehr
- - ½ Teelöffel Ceylon Zimt
- - 50g Hüttenkäse (Körniger Frischkäse)
- - Optional: Eiswürfel / Crushed Ice
Die Zubereitung
- Gebe alle Zutaten in den Mixer.
- Mixe den Inhalt für 40-60 Sekunden oder so lange, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
- Wenn du mehr als eine Handvoll Spinat oder Beerenobst nimmst, solltest du die Menge an Flüssigkeit (Milch oder Wasser) erhöhen.
- Serviere im Glas und genieße!
Die Nährwerte (mit 100g Beerenobst & 100g Spinat)
- - 219 kcal
- - 20 g Protein
- - 16 g Kohlenhydrate
- - 7 g Fett
Anmerkungen
- - Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du einfach mehr vom aromatisierten oder geschmacksneutralen Proteinpulver nehmen bzw. den Gehalt an Hüttenkäse oder Milch aufstocken.
- - Wenn du mit dem Shake möglichst viele Kalorien aufnehmen möchtest, solltest du anstatt fettarmer Milch zu Vollmilch greifen. Du kannst dazu auch Quark in Vollfettstufe, anstatt dem Hüttenkäse verwenden. (Achtung: Hohes Sättigungspotenzial!)
Myprotein Autor und Experte
