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Gesundes Frühstück | Griechischer Protein Joghurt

Lust auf ein gesundes Frühstück, welches schnell gemacht und lecker ist? Dann ist dieser Griechische Protein Joghurt genau das richtige. Bei den kalten Temperaturen sollte dein Frühstück möglichst gesund sein. Dieses Frühstück versorgt dich mit allen Nährstoffen, ist schnell gemacht und hat dazu sogar über 30g Protein pro Portion!


Vorbereitung: 10 Minuten
Koch- Backzeit: 0 Minuten
Fertig in: 10 Minuten


 

Die Zutaten

 

(für 2 Gläser)

 40g Impact Whey Protein

40g Instant Hafer oder Haferflocken

http://de.myprotein.com/sporternahrung/flavdrops/10530471.html

✓300g Griechischer Joghurt

✓300g Obst

✓5g Chiasamen

✓ 4g Kokosraspeln

✓10 Mandeln


 

Die Zubereitung

 
Gebe den griechischen Joghurt zusammen mit dem Whey, Haferflocken und FlavDrops in eine Schale und vermische alles miteinander.
Schneide das Obst und hacke schonmal die Mandeln klein.
Gebe abwechselnd den Joghurt, Obst und einpaar Chia Samen in ein Glas.
Oben drauf verteilst du das restliche Obst zusammen mit deinen Lieblingstoppings wie Kokosraspeln und Mandeln.
Wir wünschen guten Appetit!

 

gesundes frühstück


 

Die Nährwerte pro Glas
Kalorien: 399 kcal Eiweiß: 31 g Fett: 11 g Kohlenhydrate: 43 g  


 

Über den Koch – Ester Jakonić

Seit einiger Zeit kann ich mir ein Leben ohne den Sport und gutem Essen nicht mehr vorstellen!
Auf meinem Instagram Account spreche ich über meine Erfahrungen zu meiner damaligen Essstörung und möchte zeigen das man sich um sich in seinem Körper wohl zu fühlen, absolut nichts zu verbieten braucht und trotzdem an seine Ziele kommt!
Da ich selbst einmal sowohl etwas mehr auf den Rippen hatte, wie auch zu wenig, weiß ich wie schwer es auf beiden Seiten ist.- Aber Essen soll und kann nicht nur Spaß machen, sondern dabei auch noch gesund sein!
Besucht mich gerne auf meinem Instagram Account (:
https://www.instagram.com/ester.fit/


 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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