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Hausgemachter Proteinriegel | Fitness Snack Rezept

Diese einfachen Protein Riegel eignen sich perfekt als Snack vor oder nach Deinem Training!

Vorbereitung: 20 Minuten

Koch-/Backzeit: 5 Minuten

Fertig in: 25 Minuten

Die Zutaten  (für 6 Stk.)

 – 40g Instant Hafer

–  30g Impact Whey Protein in “Vanille”

– 1 Teelöffel Coconpure, geschmolzen

– etwa 100ml Milch

– kleine Prise Salz

– ggf. Stevia zum Süßen

– 1 Esslöffel Kakao Nibs

– 1 Teelöffel FlavDrops in “Vanille”

Die Zubereitung

  1. Vermenge alle Zutaten in einer Küchenmaschine oder einer Rührschüssel gut miteinander. Die Kakao-Nibs fügst Du zum Schluss vorsichtig dazu.
  2. Rolle die Masse auf einem Blech oder einem Stück Alufolie etwa 1cm dick aus und stelle das Ganze für etwa 20min in den Gefrierschrank.
  3. Nachdem die Masse festgeworden ist, kannst Du sie in beliebig große Riegel schneiden.
  4. Am besten in einer Tupperdose im Kühlschrank aufbewahren.
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro Riegel)

– 62,5 kcal

– 5g Protein

– 5g Kohlenhydrate

– 2g Fett

Anmerkungen

Mein Tipp: Ich mache immer ein großes Blech von etwa 24 Riegeln auf Vorrat und bewahre sie in einer Tupperdose im Kühlschrank auf – dort halten sie sich bis zu einer Woche.

Hausgemachter Proteinriegel | Fitness Snack Rezept

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Jenny Watt

Jenny Watt

Autor und Experte

Qualified Nutritionist and Personal trainer.


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