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REZEPTE

Pronuts Rezept | Das ultimative Protein Donut Rezept

Dieses schnelle und einfach zuzubereitende Donut Rezept (oder Pronuts, wie wir sie gerne nennen) ist ideal, wenn du Lust auf etwas Süßes hast und gleichzeitig deinen Proteinbedarf decken möchtest.

Die bunte Glasur verleiht dem Ganzen das i-Tüpfelchen aber das Grundrezept ist schnell zubereitet, falls du dich einmal nicht ganz so extravagant fühlst.

 

Portionen: 4-6, je nach Größe deiner Form

Pronuts Zutaten

 

Für das Grundrezept:

 

2 Messlöffel  Vanille Impact Whey Protein

32 g  Vollkronmehl

1/4 TL Backpulver

2 Eiweiß

60 ml Milch (deiner Wahl)

12-15 Tropfen Vanille Flavdrops

 

Für die Glasur:

 

136g fettreduzierter Frischkäse

2 Messlöffel Impact Whey Protein (Vanille)

Rote und blaue natürliche Lebensmittelfarbe

Zubereitung

 

1.Heize den Ofen bei 160 Grad vor.

2.Gib alle trockenen Zutaten für das Grundrezept in eine Schüssel und verrühre alles sorgfältig. Verrühre Eiweiß, Milch und Flavdrops in einer anderen Schüssel. Gib jetzt die Ei-Mischung zu den trockenen Zutaten hinzu und verrühre alles sorgfältig bis der Teig keine Klumpen mehr hat.

3.Bestreiche eine Donut-Form mit Öl und gieß den Teig in die From. Backe die Donuts für 15 min. und lass sie dann abkühlen.

4.Verrühre den Frischkäse und das Whey Protein zu einer glatten Massen. Gib dann gleiche Mengen in drei separate Schüsseln und rühre die Lebensmittelfarben unter

5.Beträufel die Donuts mit der Glasur und fertig.

 

Pronuts Rezept Hero

Nährwerte pro Donut ohne Glasur:  Kalorien: 111 Kcal   Fett: 1g   Kohlenhydrate: 8g   Protein: 17g

 

Du hast gerade eher Lust auf etwas herzhaftes? Dann probier dieses Rezept.

 

Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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