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Pronuts Rezept | Das ultimative Protein Donut Rezept

Dieses schnelle und einfach zuzubereitende Donut Rezept (oder Pronuts, wie wir sie gerne nennen) ist ideal, wenn du Lust auf etwas Süßes hast und gleichzeitig deinen Proteinbedarf decken möchtest.

Die bunte Glasur verleiht dem Ganzen das i-Tüpfelchen aber das Grundrezept ist schnell zubereitet, falls du dich einmal nicht ganz so extravagant fühlst.

 

Portionen: 4-6, je nach Größe deiner Form

Pronuts Zutaten

 

Für das Grundrezept:

 

2 Messlöffel  Vanille Impact Whey Protein

32 g  Vollkronmehl

1/4 TL Backpulver

2 Eiweiß

60 ml Milch (deiner Wahl)

12-15 Tropfen Vanille Flavdrops

 

Für die Glasur:

 

136g fettreduzierter Frischkäse

2 Messlöffel Impact Whey Protein (Vanille)

Rote und blaue natürliche Lebensmittelfarbe

Zubereitung

 

1.Heize den Ofen bei 160 Grad vor.

2.Gib alle trockenen Zutaten für das Grundrezept in eine Schüssel und verrühre alles sorgfältig. Verrühre Eiweiß, Milch und Flavdrops in einer anderen Schüssel. Gib jetzt die Ei-Mischung zu den trockenen Zutaten hinzu und verrühre alles sorgfältig bis der Teig keine Klumpen mehr hat.

3.Bestreiche eine Donut-Form mit Öl und gieß den Teig in die From. Backe die Donuts für 15 min. und lass sie dann abkühlen.

4.Verrühre den Frischkäse und das Whey Protein zu einer glatten Massen. Gib dann gleiche Mengen in drei separate Schüsseln und rühre die Lebensmittelfarben unter

5.Beträufel die Donuts mit der Glasur und fertig.

 

Pronuts Rezept Hero

Nährwerte pro Donut ohne Glasur:  Kalorien: 111 Kcal   Fett: 1g   Kohlenhydrate: 8g   Protein: 17g

 

Du hast gerade eher Lust auf etwas herzhaftes? Dann probier dieses Rezept.

 

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Liza Brinkmann

Liza Brinkmann

Autor und Content Executive

Ich war schon immer sehr sportbegeistert und war bis zum meinem 18. Lebensjahr im Reitsport aktiv. Leider musste ich danach, aufgrund einer Pferdehaarallergie, das Reiten aufgeben. Seitdem laufe ich leidenschaftlich gerne am liebsten Langstrecken (10km oder Marathons).


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