Rezepte

Protein Sandwich Cookie Mug Cake

Für einen puren, proteinreichen Genuss solltest du es mal mit diesem Mug Cake probieren.


Suche nicht weiter, denn du hast das Rezept deiner Träume gefunden – und es bereit, um deinen Heißhunger nach Süßem zu stillen. Wenn du also auch dieser Typ von Mensch bist, der nach dem Abendessen die Küchenschränke nach etwas Süßem durchforstet, dann ist das genau das Richtige für dich. Und du musst hierzu nicht einmal das Haus verlassen, um die Keksabteilung im Supermarkt zu plündern.

Dieser Tassenkuchen wird mit Hilfe von unseren zwei Lieblings-Innovationen zubereitet – dem Protein-Aufstrich in Weißer Schokolade und unserem unglaublichen Protein-Keks (der sogar bei den UK Men’s Health Sports Nutrition Awards 2018 einen Preis als „Beste Protein-Nascherei“ abgesahnt hat).

Also, wenn das nicht ausreicht, um dir glaubhaft zu machen, dass du diesen Snack unbedingt probieren musst, dann wissen wir auch nicht. Und so kreierst du dieses Mug Cake Meisterwerk.

Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.

Protein Sandwich Cookie Mug Cake

Ergibt: 1 Protein Sandwich Cookie Mug Cake

Die Zutaten

Optionale Extras

  • Schokolade, geraspelt
  • Erdbeere, in Scheiben

Protein Sandwich Cookie Mug Cake


Die Zubereitung

  1. Zerkleinere zunächst einen Protein-Keks, so dass du nur noch kleine Stücke übrig hast. Gib‘ diese dann in eine mikrowellen-geeignete Tasse.
  2. Füge nun die Milch, den Protein-Aufstrich und das Backpulver hinzu. Nutze eine Gabel, um alles gut durchzumischen. Nun solltest du eine zähflüssige und klebrige Mixtur haben.
  3. Sobald alles gut vermengt ist, stellst du die Tasse in die Mikrowelle und erhitzt das Ganze für 90 Sekunden bei 800 Watt. Das Timing kann vom Mikrowellen-Modell zu Mikrowellen-Modell variieren, daher solltest du stets ein Auge auf deinen Mug Cake haben. Aufgrund der zähen Mixtur wird der Mug Cake nicht stark aufgehen, also sei vorsichtig und erhitze ihn nicht zu lange.
  4. Hole die Tasse aus der Mikrowelle und lasse den Protein Sandwich Cookie Mug Cake ein wenig abkühlen, bevor du dich über hin hermachst. Dekoriere ihn abschließend noch mit geraspelter Schokolade und ein paar Erdbeerscheiben. Bon Appétit!

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Protein Sandwich Cookie Mug Cake

Nährwerte

Menge pro Portion

Kalorien 271kcal 150 Kalorien durch Fett
% täglicher Bedarf *
Fett16.7g26%
Kohlenhydrate15g5%
Eiweiß13g26%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.

Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren - was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

Finde mehr über Laurens Erfahrung heraus, indem du hier klickst.


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