Name: Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten - MYPROTEIN™
Yield: 1 Portion
Ingredients: 3 EL Frischkäse; 1 Messlöffel Impact Whey Protein; 100 ml schwarzer Kaffee; 4 Ryvita-Knäckebrote; Zum Bestäuben: ungesüßter Kakao

Lauren Dawes

Autor und Experte20 Tage Ago

Wer sagt denn, dass man zum Frühstück kein Dessert essen kann? Vor allem, wenn es so makronährstoff-freundlich ist.

Unsere Rezeptkönigin @healthy_floflo meldet sich mit einer weiteren, unglaublich einfachen Frühstücksidee zurück, welche frischen Wind in deine morgendliche Routine bringen wird.

In wenigen Schritten und mit nur 5 Zutaten kannst du deinen Tag mit einem köstlichen Dessert beginnen, welches 27 g Protein enthält. Für dieses proteinreiche Frühstücks-Tiramisu quält man sich morgens doch gerne aus dem warmen Bettchen, oder?

Servieren: 1 Portion

Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu mit nur 5 Zutaten

Zutaten

3 EL Frischkäse (Light)
1 Messlöffel Impact Whey Protein (Cookies & Cream)
100 ml schwarzer Kaffee (kalt)
4 Ryvita-Knäckebrote
Zum Bestäuben: ungesüßter Kakao

Anweisungen

1.

Zuerst den Frischkäse und das Proteinpulver in einer Schüssel verrühren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.

2.

Gieße den kalten schwarzen Kaffee in eine flache Schale und tauche jedes Knäckebrot ein, so dass jede Seite die Flüssigkeit aufsaugt.

3.

Schichte dein Tiramisu auf einem Teller auf – beginne mit einem kaffeegetränkten Knäckebrot, verteile dann eine Schicht Frischkäsefüllung und wiederhole den Vorgang.

4.

Bestäube die Oberfläche mit Kakaopulver und lasse sie über Nacht im Kühlschrank kalt werden.

5.

Am nächsten Morgen kannst du dir dein proteinreiches Tiramisu gönnen! Das Frühstück war noch nie so einfach und hat noch nie so gut geschmeckt.

Nährwertangaben

Kalorien	395
Fett gesamt	12g
Kohlenhydrate insgesamt	41g
Eiweiß	27g

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Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet. Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.