Rezepte

Simpler Pasta Salat | Leckere Meal Prep

Eine leichte Meal Prep, welche dir wertvolle Zeit und Mühe spart? Erledigt.


Wenn es dir so ergeht wie uns, dann hast du auch manchmal das Gefühl, als hätte jemand den Schnellvorlauf im Leben gedrückt. Damit die Ernährung dabei nicht auf der Strecke bleibt, ist es wichtig, dass du mit der richtigen Meal Prep den Überblick behältst.

Aus diesem Grund haben wir dieses supereinfache Rezept für dich parat, damit du die nächste Woche gut überstehst. Dieser Pasta Salat ist nicht nur in weniger als 20 Minuten zubereitet, sondern auch unglaublich sättigend und nahrhaft.

Probiere dieses leckere Rezept am besten sofort aus, denn es ist die ultimative Lösung für ein zeitsparendes Mittagessen.

Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.


Simpler Pasta Salat | Leckere Meal Prep


Ergibt: 3 Portionen

Die Zutaten

  • 200 g gekochte Nudeln
  • 2 Dosen Thunfisch
  • 100g Zuckermais
  • 2 Möhren, geraspelt
  • 1 gelbe Paprika, gewürfelt

Für das Dressing

  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Zitrone, Saft und Schale
  • ½ Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

 

Die Zubereitung

  1. Bereite zunächst das Dressing zu, indem du Öl, Zitronensaft und -schale, Knoblauchpulver sowie Salz und Pfeffer in eine kleine Schüssel gibst und gut verrührst.
  2. Gib die gekochten Nudeln in eine große Schüssel und füge dann die geraspelte Karotte, den Mais, die gewürfelte Paprika und den abgetropften Thunfisch hinzu. Das Dressing darüber gießen und alles mit einem großen Löffel vorsichtig vermischen, damit alles gleichmäßig verteilt ist.
  3. Portioniere das Gericht in 3 Vorratsbehälter und bewahre es für die nächsten Tage im Kühlschrank auf. Meal Prep erledigt!

Simpler Pasta Salat | Leckere Meal Prep


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Simpler Pasta Salat

Nährwerte

Menge pro Portion

Calories 415
Total Fat 20g
Total Carbohydrates 40g
Protein 26g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.

Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren - was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

Finde mehr über Laurens Erfahrung heraus, indem du hier klickst.


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