Supplemente

5 der besten Supplemente für alle über 40

Die Leute sagen oft, dass es ab 40 abwärts geht. Das mag schon stimmen, wenn du nicht ausreichend auf dich achtest, mit dem richtigen Lebensstil kannst du die Zeit allerdings etwas zurückdrehen und die Vorteile eines optimalen Fitness- und Gesundheitslevels genießen, während du auch noch großartig aussiehst. Unabhängig davon, was deine Trainingsziele sind, es ist immer wichtig auf sich selbst zu achten und für viele bedeutet die schwerste Aufgabe hierbei die Ernährung.

Wenn du nicht die richtigen Nährstoffe erhältst, oder das richtige Verhältnis, hast du Probleme bei deiner Zielerreichung, deine sportliche Leistung bricht ein und deine Gesundheit und Wohlbefinden werden sich rapide verschlechtern.

Während es keinen Ersatz für gesundes, ausgewogenes Essen gibt, solltest du um deine gesundheitlichen Vorteile zu maximieren ebenso die richtigen Supplemente verwenden. Diese können einen großen Unterschied hinsichtlich deines Aussehens, wie du dich fühlst und Leistung erbringst haben, aber welche solltest du wählen? Wenn du weiterliest, findest du hier fünf der besten Supplements für alle über 40.


5 der besten Supplemente für alle über 40

Vitamin B12

B-Vitamine werden hinsichtlich der Gesundheit und Fitness oft übersehen, dies sollte allerdings nicht der Fall sein. In jedem Altert erweisen sich B-Vitamine als äußerst effektiv, sobald du allerdings die 40er-Marke überschreitest, sollte Vitamin B12 Teil deiner täglichen Supplemente werden.

Es spielt eine Schlüsselrolle hinsichtlich der Energielevel, fördert die Hirngesundheit, sowie Funktion, zusätzlich unterstützt es die Blutzirkulation. Jemand über 40 benötigt dieses Supplement, da im Alterungsprozess der Körper es immer schwerer hat, genügend von diesem Vitamin aus der Nahrung zu ziehen. Es findet sich in der Regel in Milchprodukten, Fisch, sowie Fleisch. Eine Supplementation gewährlestet, dass dein Körper genügend davon aufnimmt, wenn die Ernährung nicht ausreicht.


Wheyprotein

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Auch wenn es Vorteile für Leute jeden Alters bietet, sind Wheyprotein-Supplemente für alle über 40 besonders nützlich, da sie eine schnelle, einfache und nachhaltige Versorgung mit Protein bieten.

Protein ist nicht nur wichtig für alle, die Muskeln aufbauen und nach dem Training regenerieren wollen, sondern auch für die Zellgesundheit, den Erhalt und die Reparatur. Da wir grundlegend eine einzige große Anhäufung von Abermilliarden mikroskopischer Zellen darstellen, wird die Wichtigkeit einer ausreichenden Proteinzufuhr immanent ersichtlich. Zudem ist Wheyprotein weitaus günstiger als mehrere Hühnchenbrüste nach dem Training zu kochen. Solltest du dir also nicht bereits ein Impact Whey Isolat besorgt haben, wäre jetzt der perfekte Zeitpunkt dies zu tun und wirklich Zuwächse für den Sommer in Angriff zu nehmen.


Tribulus

Für jeden Mann über 40 ist ein Tribulus-Supplement, wie z. B. Tribulus Pro äußerst vorteilhaft. Dies kommt daher, dass es bewiesenermaßen einen natürlichen Testosteronbooster darstellt. Ab den späten Zwanzigern, sinkt der Testosteronspiegel eines Mannes schnell ab, was sich mit jedem Jahr erhöht.

Dieses Hormon spielt eine Schlüsselfunktion hinsichtlich Libido, Fruchtbarkeit, Kraft, Muskelmasse, Energielevel, sportlicher Leistung und Fähigkeiten. Je häher das Testosteronlevel, desto besser. Tribulus-Supplemente helfen, den Testosteronspiegel eines Mannes auf natürliche Weise zu erhöhen, und helfen dadurch leichter Muskeln aufzubauen, die Kraft zu erhöhen, das Sexualleben zu verbessern und seine sportlichen Fähigkeiten zu verbessern.


Ein Multivitamin

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Multivitamine, wie Tägliche Vitamine oder Alpha Men, bestehen aus einer Kombination verschiedener Vitamine und werden während der Fertigung oft mit Mineralien und anderen Nährstoffen angereichert. Die gesundheitlichen Vorteile eines jeden einzelnen Vitamins aufzuzählen würde eine Ewigkeit dauern, ein paar der hauptsächlichen gesundheitlichen Vorteile umfassen unter anderem: Vorteile gegen Krebs, ein besseres Immunsystem, mehr Energie, eine bessere Zirkulation, verbessertes Sehvermögen, bessere Stimmung und vieles weiteres. Nimm einfach täglich ein Multivitamin und du bist auf dem besten Weg zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden.


Omega 3-Supplemente

Omega 3-Fettsäuren besitzen bewiesenermaßen eine Vielzahl diverser gesundheitlicher Vorteile für Männer und Frauen jeden Alters, besonders alle über 40 ziehen jedoch generell noch weitaus mehr Vorteile aus diesen Supplementen.

Die liegt darin, dass diesen nachgewiesen wurde, einer Reihe abträglicher Nebeneffekte des Alterungsprozesses entgegenzuwirken. Beispielsweise, während wir altern tendieren wir zu Einbrüchen hinsichtlich der kognitiven Funktion, zudem wird das kardiovaskuläre System beeinträchtigt. Omega 3s jedoch verbessern nachweislich die kognitive Funktion über eine Verbesserung der Gehirnleistung und durch ihren Schutz vor Demenz und anderen degenerativen Krankheiten.

Ebenso reduzieren sie nachweislich den Blutdruck und wirken senkend auf die LDL-Cholesterinspiegel, die zu Arterienblockaden, Herzkrankheiten und Infarkten führen können. Wenn du 40 oder älter bist, MUSST du quasi schon täglich Omega 3-Supplemente einnehmen, da die Vorteile dadurch einfach zu groß sind um außer Acht gelassen zu werden.

Quellenverzeichnis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25720716

http://atvb.ahajournals.org/content/23/2/151

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24015719

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294088/

Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.

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