Training

  • Du findest Kalorien zählen öde, möchtest aber trotzdem eine Bikinifigur in den nächsten 6 Wochen erreichen, da du einen Last-Minute Urlaub auf den Malediven gebucht hast oder aber das spät-sommerliche Wetter in Deutschland noch mal so richtig am Badesee auskosten möchtest? Bist du auch endlos auf der Suche nach Trainingstipps und Trainingsplänen, um deine Ziele zu […]

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  • Von Alex Simpson Im Bodybuilding, sowie bei Gesundheit und Fitness allgemein, geht es um Fortschritte. Für viele von uns kann es kontraproduktiv erscheinen ständig Gewichte zu heben, die uns vor keine Probleme stellen. Viele Sportler glauben, dass  Fortschritt gleichgesetzt ist mit dem konstanten Anstieg des Gewichts das gestemmt werden kann, doch das ist nicht ganz […]

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  • Von Will Slatter Du brauchst keine 20 verschiedenen Geräte, um deine Bauchmuskeln zu trainieren. Schnapp dir einfach eine Kettlebell und los geht’s! Die Kettlebell ist eines der vielseitigsten Hilfsmittel, das es in einem Fitnessstudio zu finden gibt und dennoch bietet dir dieses einfache Werkzeug eine schier endlose Palette an Einsatz-Möglichkeiten. In Russland existiert sogar ein […]

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  • Laufen am Strand: Vorteile des Sands

    Liza Brinkmann | Training | Juli 17, 2017

    Von Jack Boardman Mit dem Sommer im vollem Gange gibt es viele Möglichkeiten um dein Outdoor-Training interessant zu gestalten. Vergiss das Laufen auf dem Laufband oder der Indoor-Bahn und fahre zum nächsten Strand, du wirst es nicht bereuen.   Urlaubsfeeling Aufgrund des weichen Untergrunds ist das Laufen am Sandstrand nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern […]

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  • Fit für den Anpfiff: Vorsaison Training

    Liza Brinkmann | Training | Juli 14, 2017

    Mit der Fußball Vorsaison in vollem Gange, wird es Zeit deine Ernährung zu optimieren damit du zum Anpfiff Wettkampf bereit bist. Die vielen Stunden, die du mit Training verbracht hast um Kraft und Ausdauer aufzubauen waren vergeudete Zeit, wenn du deinen Körper nicht mit den nötigen Nährstoffen versorgst. Die Ernährung eines Fußballers muss nicht nur […]

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  • Die hintere Oberschenkelmuskulatur („Hamstrings“) Der Oberschenkel ist einer der drei Muskeln, welche die hintere Kette des Beines bilden. Neben der Gesäß- und Wadenmuskulatur, stellt die Oberschenkelmuskulatur Funktionalität, Stabilität und Symmetrie, sowie signifikante Bewegungsabläufe und Performance, sicher. Obwohl man immer nur vom Oberschenkelmuskel spricht, besteht dieser eigentlich aus drei Muskeln. Der Semitendinosus, Semimembranosus und Bizeps Femoris […]

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  • Erfolgreich abnehmen – 3 einfache Schritte

    Liza Brinkmann | Training | Juli 13, 2017

    von Jamie Bantleman Vielleicht steht gerade dein nächster Badeurlaub vor der Tür, du bist zu einer Hochzeit eingeladen oder fühlst dich einfach nicht wohl in deiner Haut. Was es auch sein mag, es gibt viele Gründe warum man abnehmen möchte. Doch auch wenn man sich am Abend zuvor fest vorgenommen hat, eine Diät zu beginnen […]

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  • Es ist an der Zeit den Hüftbeuger zu neuem Leben zu erwecken! Ja, dieser Part gehört auch zu deinem Core. Durch das gezielte Training deines Cores wirst du nicht nur schlanker aussehen, sondern auch beweglicher werden! Das Sixpack bekommst du durch das Brennen deiner Muskeln während deines Trainings. Das Training der obersten Schicht des Bauchmuskels […]

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  • Von Laura Gomboc Ganzkörpertraining? Pull-Push-Leg? Oder doch noch einen Cardio.Tag dazwischen einlegen? Training nach Lust und Laune oder doch nach einem fixen Trainingsplan? Besonders Anfänger im Fitnessstudio sind sich unsicher, wie sie ihr Training strukturieren sollen und zwischen Ganzkörpertraining und 6er-Split existieren alle Formen der Einteilung. Oft fehlt aber das trainingswissenschaftliche Wissen dahinter, das eine […]

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  • Der Beintag ist der oft gefürchtete, aber nicht zu vermeidende Teil deiner Trainingswoche. Einige begegnen ihm mit einer Mischung aus Zurückhaltung und Angst, welche oftmals von der Erinnerung an den letzten Beintag herrührt, als man kaum noch in der Lage dazu war, aus dem Fitnessstudio zu watscheln. Killer-Quadrizepsmuskeln dienen nicht nur der Ästhetik und der […]

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