Drink Your Veggies: 5 nahrhafte Smoothie & Saft Rezepte
Du hast Lust auf etwas ganz anderes am Morgen als das Frühstück, welches du dir schon so lange Zeit gegönnt hast? Dann experimentiere doch mal zur Abwechslung mit ein paar leckeren und nahrhaften Smoothies und Säften!
Wir stellen dir unsere 5 Favoriten vor!
Smoothies & Säfte #1: Orangen Zitronen Lucuma Saft
Genieße diesen süßen und würzigen Mix, kombiniert mit einer Portion Lucuma Pulver, um erfolgreich in den Tag zu starten!
Die Zutaten
- 1 Esslöffel Bio Lucuma Pulver
- 1 kleine Orange
- 1 Zitrone
Die Zubereitung
- Zuerst wird die Orange geschält und dann mit 100ml Wasser im Mixer klein gemacht, bis du eine cremige Flüssigkeit herausbekommst.
- Füge nun den Saft der (gepressten) Zitrone hinzu.
- Ergänze mit einem Esslöffel Lucuma Pulver und mixe alles noch einmal gründlich durch.
Smoothies & Säfte #2: Karotten- & Rote Beete-Saft
Genieße diesen süßen und vor allem sättigenden Smoothie – und das ganz ohne hinzugefügtem Zucker!
Die Zutaten
- 1 Esslöffel Bio Maca Pulver
- 50g Karotten, gekocht
- 50g Rote Bete, gekocht
- 1 Handvoll Spinat
- 1 Esslöffel Joghurt (oder Quark)
Die Zubereitung
- Füge Karroten und Rote Beete in den Mixer und mixe alles sorgfältig durch, bis sich keine Stücke mehr darin befinden.
- Füge nun den Spinat hinzu, den Joghurt und 50ml Wasser. Nochmals durchmixen!
- Zum Ende hin kommt das Maca Pulver in den Mixer und ggf. mehr Wasser, wenn du es flüssiger magst. Noch einmal gut durchmixen und mit Eiswürfeln als kühlen Smoothie servieren!
Smoothies & Säfte #3: Grüner Cleanse Juice
Wie wäre es mal zur Abwechslung mit etwas nicht belastendem? Der Detox Juice ist die ideale Kombi aus gesund und sättigend – und schmeckt obendrein sehr vorzüglich!
Tipp: Schneide alle Zutaten klein und gib sie in einen Gefrierbeutel, den du im Tiefkühlfach lagern kannst. So kannst du dir immer einen Becher mixen, wenn dir danach ist!
Die Zutaten
- 1 Esslöffel Bio Spirulina
- 1 Handvoll Spinat
- 1 Stück Ingwer
- 1 Stück Gurke
- 1 Selleriestange
- 250ml Wasser
- 1 Apfel
Die Zubereitung
- Gib alles in den Mixer und mixe, als gäbe es keinen Morgen! (Ehrlich jetzt!)
Achtung: Wenn du tiefgekühlte Zutaten verwendest, wirst du mehr Wasser benötigen!
Smoothies & Säfte #4: Mandel, Kakao & Chia Smoothie
Diese traumhafte Kombination schmeckt fast so, wie ein cremiger Schokoladen-Milchshake. Und als kleinen Bonus enthält das gute Stück rein natürlichen Zucker.
Die Zutaten
- 1 Esslöffel Myprotein Bio Kakaopulver
- 1 Esslöffel Myprotein Chiasamen
- 250ml Mandelmilch
Die Zubereitung
- Fülle zuerst die Milch in den Mixer.
- Füge den Kakao und die Chiasamen hinzu.
- Mixe alles gut durch und serviere mit Crushed Ice!
Smoothies & Säfte #5: Gesunder Frühstücks-Smoothie
Dieser Smoothie hat eine echt dicke und cremiger Konsistenz mit einer Hauch von Banane! Ideal als Frühstück für unterwegs und wunderbar, um alte Bestände aus dem Kühlschrank zu verwerten!
Hinweis: Auch hier lohnt sich das tiefkühlen für eine „eiserne Reserve“ um immer einen leckeren Smoothie im Petto zu haben, wenn es schnell gehen muss!
Die Zutaten
- 1 mittelgroße Banane
- 2 Handvoll Spinat
- 200ml Mandelmilch
- ¼ Avocado
Die Zubereitung
- Gib alle Zutaten in den Mixer.
- Füge die Milch und 100ml Wasser hinzu.
- Mixe alles sorgfältig, bis du einen cremigen Smoothie hast. Füge mehr Flüssigkeit hinzu, bis du deine gewünschte Konsistenz erreicht hast.
- Eingießen und genießen!
Abschließende Worte
Lass das Porrdige heute links liegen und gönn dir einen nahrhaften und wohlschmeckenden Smoothie!
