Bauchmuskeln für Anfänger: Mit Myprotein Athlet Kirk Miller zum Super-Sixpack
Die mir am häufigsten gestellte Frage ist zweifellos, wie man ausgeprägte Bauchmuskeln bekommt.
Ich habe über die Jahre tausende Videos, Bücher und 'Wundermaschinen ' gesehen, die alle 'perfekte Bauchmuskeln' garantieren. In Wahrheit sind die meisten einfach nur Müll, der an Leute verkauft werden soll, die erwartungsgemäß noch keinerlei Ahnung von korrektem Training und passender Ernährung haben und von dem perfekt trainierten Model auf der Packung zum Kauf verleitet werden.
Bevor ich allerdings anfange meine Tipps für optimales Bauchmuskeltraining zu geben, will ich noch betonen, dass man die genetisch vorbestimmte Erscheinung seiner Bauchmuskeln NICHT verändern kann. Jeder der etwas anderes behauptet lügt. Ihr Aussehen ist vom Moment der Geburt an vorgegeben. Jedoch haben wir alle welche und können sie stärken und ihre Erscheinung markanter machen.
Ich mache eine Unmenge an Sit-Ups, bekomme aber einfach kein Sixpack… Das ist der völlig falsche Ansatz auf deinem Weg zu ausgeprägten Bauchmuskeln, solange dein Körperfettanteil zu hoch ist. Selbst wenn du ein Jahr lang jeden Tag eintausend Sit-Ups machen würdest, ist ein Sixpack bei einem Körperfettanteil von über 13% kaum sichtbar.
Zuerst empfehle ich dir deine Ernährung unter die Lupe zu nehmen, da es wahrscheinlich ist, dass du entweder zu viele Kalorien zu dir nimmst oder dich nicht gesund genug ernährst. Dennoch stimme ich dem Spruch 'Ein Sixpack bekommt man in der Küche ' absolut nicht zu. Falls du ein Glückspilz in Sachen Genetik bist und, obwohl du sie nie trainierst symmetrisch perfekte Bauchmuskeln hast, trifft was ich nun schreibe nicht auf dich zu.
