Lifestyle

Sommer 2017- Deine Fitness-Goals

Es ist Sommer angesagt. Die Sonne sorgt für extreme Endorphinpeaks und liefert einen ordentlichen Vitamin D-Boost und die scheinbar endlos langen Tage bieten noch mehr Möglichkeiten und Zeit um deine Fitness-Goals zu erreichen.

Das ist dein Sommer, also stelle sicher, dass du auch wirklich alles dafür tust um deine Ziele zu erreichen.


Ziele setzen

Gut möglich, dass Du schon eine ganze Liste an persönlichen Zielen hast, die du für dich diesen Sommer in Angriff nehmen willst. Umso besser. Sollte dem allerdings nicht so sein, hier eine kleine Hilfe.

Nimm dir fünf Minuten und überlege, was du schon immer einmal machen wolltest. Sei es, an einem Geländelauf teilzunehmen, dein Gewicht beim Bankdrücken zu verbessern, deinen Schmetterschlag beim Volleyball perfektionieren oder vielleicht Surfen zu lernen? Was auch immer dir in den Kopf schießt, schreibe es auf und weshalb gerade das dein Ziel sein soll. Dann ordne die Ziele nach ihrer Priorität.

Bewahre die Liste allerdings auf, vielleicht ist es ja so, dass du diese drei Ziele schneller erreichst, als gedacht und dann weitere in Angriff nehmen möchtest.
Als nächstes, nimm dir für jedes einzelne dieser drei Ziele ein separates Blatt. Überlege dir für jedes, was alles zu ihrer Erreichung notwendig ist, wie genau Du dabei vorgehen willst und auch in welcher Zeit. Je genauer Du planst, umso leichter wird es dir später auch fallen, deine Ziele wirklich zu erreichen. Auf keinen Fall solltest Du hierbei also zu vage bleiben, ein festes Datum, wann dieser oder jener Teilschritt auf dem Weg zum endgültigen Ziel erreicht werden soll, ist perfekt.

 


Umsetzung

zwei Mädchen sitzen auf Sportfeld

Schritt 1 ist bereits getan, du hast dich für ein klares Ziel entschieden, dass Du erreichen willst, jetzt gilt es den Weg auch konstant und motiviert bis zum Ende zu gehen.
Vielleicht ist es ja auch so, dass ein guter Bekannter oder möglicherweise sogar dein bester Kumpel genau das gleiche Ziel haben. In diesem Fall, perfekt, etwas besseres kann dir gar nicht passieren. So könnt ihr gemeinsam auf dieses Ziel hinarbeiten und euch gegenseitig motivieren. Auch wirkt der freundschaftliche Wettkampf um die Zielerreichung extrem anspornend und wird euch dazu bringen, zu jedem Zeitpunkt alles zu geben, auch wenn man sich einmal nicht völlig auf der Höhe fühlt.

 


Am Ball bleiben

Natürlich kann es einmal sein, dass es auch Momente gibt in denen die Motivation kleine Einbrüche erlebt, besonders wenn die anfängliche Euphorie verflogen ist, der Sommer sich einmal nicht in seiner ganzen Pracht zeigt, weil es wie aus Eimern regnet, du schlecht geschlafen hast, was auch immer. Doch gerade in diesen Momenten ist es wichtig, am Ball zu bleiben und sich nicht entmutigen zu lassen.

Hier hilft es, sich noch einmal in den Kopf zu rufen, weshalb Du dir dieses Ziel ausgesucht hast, welche Vorteile sich erst einmal für dich ergeben, wenn Du es erreicht hast. Je bildlicher Du dir diese Eindrücke vorstellst, desto effektiver ist dieser Boost für deine Motivation. Oftmals ist es auch extrem hilfreich, das Ganze z.B. mithilfe einer Collage und Bildern zu visualisieren. Dadurch wird es dir leichter fallen, Motivationslöcher zu überwinden.

Was auch immer sich Dir in den Weg stellen mag: Keep going. Wachse an den Hindernissen und erfahre die zusätzliche Motivation, sowie den Zugewinn an mentaler Stärke, welcher sich durch das Überwinden dieser ergibt. Vergiss nie, diese Ziele hast Du dir aus einem ganz bestimmten Grund gesetzt, deshalb gibt es nichts, was dich daran hindern kann, diese auch zu erreichen.

 


Energiequellen

Ebenso wichtig, wie eine unschlagbare Motivation ist die richtige Ernährung, die dir alles liefert, was Du brauchst, um stets mit voller Energie auf deine Goals hinarbeiten zu können. Ein großes Spektrum an Inspiration findest Du hier in unserer Rezepte-Sektion. Neben einem ausgewogenen Ernährungskonzept aus frischen, vollwertigen und gesunden Bestandteilen kann auch eine zusätzliche Supplementation durchaus sinnvoll sein, um dir noch einen zusätzlichen Boost zu verleihen.

 


Extra Boost

Myprotein Supplemente

Hier eine Auswahl unserer besten Supplements, um dich beim Erreichen deiner Ziele zu unterstützen:

 

Kreatinmonohydrat
Als natürlich im Muskelgewebe vorkommender Stoff unterstützt dich Kreatin bei jeglicher Art von Tätigkeit, die Explosivkraft beinhaltet, liefert dir mehr Energie und zögert die Ermüdung hinaus.

 

Beta-Alanin
Als Vorstufe zu Carnosin sorgt Beta-Alanin ebenso für eine verzögerte Ermüdung, mehr Kraft, Energie und Motivation.

 

Alpha Men
Eine absolute Komplettpackung an Bestandteilen für mehr Ausdauer, Energie, ein gestärktes Immunsystem und Rundum-Gesundheit stellt dieser Wirkstoffkomplex dar. Mit einer Vielzahl essentieller Vitamine und Mineralstoffe, Ginsengextrakt, Gelee Royal, Bromelain und weiteren Wirkstoffen sorgt er dafür, dass du beim Hinarbeiten auf deine Ziele stets alles geben kannst.

 

ISO: PRO
Als unser reinstes Whey-Isolat liefert dir ISO:PRO mit einer geballten Ladung von 97g schnell verfügbarem Eiweiß auf 100g genau das, was du nach intensiven Workouts benötigst. Und nichts weiteres Überflüssiges.

 

THE WHEY
Unsere neueste Innovation ist eine absolute High End-Wheyproteinblend der Extraklasse. Hochwertigstes Molkeneiweiß, sowie eine speziell entwickelter Enzymkomplex sorgen dafür, dass dein Körper das Maximum an Vorteilen aus diesem Supplement ziehen kann.

 

BEDTIME EXTREM
Für die beste Regeneration nach einem harten Workout, sowie zur Vermeidung eines nächtlichen Katabolismus liefert diese Blend alles, was ein hochwertiges Nighttime-Protein benötigt. Von unterschiedlich schnell verdaulichen Proteinquellen, kombiniert mit diversen Mineralstoffen und Vitaminen zur Unterstützung einer optimalen Regeneration liefert dir diese Mischung alles, um schnell wieder zu Höchstleistung fähig zu sein.

 

MYAMINO COMPLEX
Als ein All-Day-Supplement bietet dir diese Blend eine Versorgung mit allen essentiellen Aminosäure, die Körper und Muskulatur benötigen, um Bestleistung erbringen zu können und das den ganzen Tag über. Die Kombination mit Kokoswasserpulver gewährleistet zudem eine ausreichende Elektrolytversorgung, sodass deine Ziele nicht auf der Strecke bleiben.

 

MYPRE

Für den Fall, dass das Motivationsloch zuschlägt, du einen zusätzlichen Schub benötigst oder noch mehr aus deinem Training herausholen willst, stellt MYPRE das Pre-Workout-Produkt der Wahl dar. Mit hochwertigen Aminosäuren, welche den Eintritt von Ermüdungssymptomen hinauszögern können und diverser Bestandteile für einen gesteigerten Fokus, sowie verbesserten Pump findet sich hier eine Blend, die jedes gute Training noch besser bzw. effektiver macht.

 

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Moritz Wessely

Moritz Wessely

Autor

Ich bin sehr sportbegeistert, betreibe leidenschaftlich gern Geräteturnen, Schwimmen, Muay Thai und Fitness, Bergsteigen und Skifahren. Bereits während meiner Schulzeit bot sich die Möglichkeit, mir einiges an sporttheoretischem Wissen anzueignen. Des weiteren bilde ich mich in diesen Bereichen stets weiter und richte so mein persönliches Training am neuesten Erkenntnisstand aus. Auch brenne ich dafür, diesen Spirit des Höherstrebens mit anderen Menschen zu teilen, diese zu motivieren und dabei zu unterstützen ihre persönlichen Ziele beim Sport zu erreichen.


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