Selbst bei einem Cheat Meal oder Cheat Day kann es sich lohnen ein wenig zu planen und sich die Mahlzeiten gezielt auszusuchen. Genuss und Entspannung bedeutet nicht automatisch, dass du dir nährstoffarme Gerichte und Junk reinziehen musst.
In diesem köstlichen Cheat Meal verwenden wir Putenhack statt Rindfleisch für die doppelte Portion an Fleisch.
Vorbereitung: 10 Minuten
Koch-/Backzeit: 20 Minuten
Fertig in: 30 Minuten
Die Zutaten (für 1 Portion)
- 1 Burgerbrötchen
- 25g Käse, fettarm
- 25g Zwiebel, gehackt
- 200g Putenhack, fettreduziert
- 1 Päckchen Protein Crisps
- 15g Instant Hafer
- 1 Handvoll Spinat
- 1 frische Tomate
- 1 Ei
Die Zubereitung
- Heize den Ofen auf 180°C vor.
- Misch das Putenhack, den Instant Hafer, das Ei und Zwiebeln zusammen.
- Teile das Gemisch in 4 gleichgroße Teile auf und roll jedes zu einem kleinen Ball.
- Drücke die Fleischbällchen platt zu einem Patty.
- Backe die Patties für 20 Minuten.
- Schneide Käse und Tomaten dünn auf.
- Beginn mit dem Burgerbau, indem du das Brötchen halbierst, mit Spinat, Burgerpatty, Käse, Burger und Tomate.
- Wiederhole das Ganze mit den anderen Brötchen, wenn du mehrere Burger machst.
- Wir wünschen guten Appetit!
| calories 724 kcal |
| totalFat 26g |
| totalCarbohydrates 46g |
| protein 40g |
Myprotein Autor und Experte
